減肥 瘦腿 瘦腰 瘦手臂
減脂操測評來啦秘?
以后就知道所消耗的熱量啦??
這樣就能有目標?有規(guī)劃?有動力?
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【超模25分鐘】
消耗熱量：335大卡
簡易程度：???
這是我永遠最愛推薦的秘?也是我最愛做的
充分考慮國人體質(zhì) 短時間高消耗 我最愛！
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【超模20分鐘燃脂訓練】
消耗熱量：208大卡
簡易程度：???
做不了帕姐可以試試比較輕松！也很
中間有休息 但消耗量很足！嘻嘻我喜歡
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【帕梅拉15分鐘復古有氧操】
消耗熱量：103大卡
簡易程度：???
這個算帕梅拉視頻中簡單還歡樂的
做的時候真的心情也歡快 這個真不錯
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【帕梅拉15分鐘hiit】
消耗熱量：127大卡
簡易程度：??
這是帕梅拉很火的視頻！一天兩次
瘦的速度很快！不過有難度 基礎的做
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【鄭多燕小紅帽】
消耗熱量：240大卡
簡易程度：????
一直是有道理的 對型身材很適合
尤其對于腰腹?手臂的鍛煉會更多一點
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【周六野加速突破平臺期】
消耗熱量：46大卡
簡易程度：?????
就三個動作但很燃脂新手也做
時間短還簡單 重復兩遍效果更好！
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?♀?減肥碎碎念
1.減肥≠減重：真的有減脂效果才 我做這些減脂操 體脂率下降9％開熏～
2.穿舒服的褲子：否則很多動作真的做不下去我穿的YPL蜜桃臀牛仔褲舒服還有彈力 運動時沒有負擔 今天拍照發(fā)現(xiàn)真的很修飾腿型
3.要有線條的美：瘦不是目標 有線條瘦的好看才是真的好所以這一個月我也在練臀 今天蜜桃褲提臀效果也真的可 完美塑型
4.循環(huán)漸進訓練：千萬不要上來就做高難度的 累不是關鍵 關鍵你要做到位才可以 不是為了追博主的速度 也不是為了做操而做操 可以慢慢來 但一定要做到位了
#又該減肥了#

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