減肥晚餐就吃它，零脂肪低熱量，好吃又營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)星期就能瘦

2021-09-26 05:28    來(lái)源：人民資訊

前一段時(shí)間看娛樂(lè)新聞，看到明星毛不易瘦了好多。在他參加的綜藝節(jié)目中也提到了這個(gè)話題，毛不易說(shuō)他兩個(gè)月瘦了20多斤，除了堅(jiān)持健身，飲食上也非常的注意。其中有一種食物它經(jīng)常吃，它就是魔芋了。魔芋的脂肪含量和熱量都非常的低，幾乎可以忽略不計(jì)。國(guó)家規(guī)定脂肪含量≤0.5g/100g，就可以聲稱“無(wú)脂”食品。而每一百克魔芋中只含脂肪0.13g，可以稱之為無(wú)脂食品了。

魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強(qiáng)大的膨脹力，有超過(guò)任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸，消除饑餓感。又因所含脂肪和熱量微乎其微，所以可控制體重，達(dá)到減肥健美的目的。所以減肥的人可以吃一些魔芋來(lái)幫助減肥，在充分滿足嘴癮的同時(shí)，無(wú)需刻意節(jié)食，就能達(dá)到理想的減肥效果，可以說(shuō)是一種非常理想的減肥食品了。今天分享大家一個(gè)涼拌魔芋絲的做法，減肥期間吃非常的合適，大家可以試一下。減肥晚餐就吃它，零脂肪低熱量，好吃又營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)星期就能瘦。

【涼拌魔芋絲】

食材：魔芋絲、雞胸肉、蝦、金針菇、小米辣、食鹽、白糖、醋、生抽、橄欖油。做法步驟：

第一步：鍋中燒開(kāi)適量的水，然后把魔芋絲放到開(kāi)水中焯燙半分鐘，撈出來(lái)過(guò)涼水，瀝干水分備用。

第二步：雞胸肉和蝦都是減肥健身食譜的好搭檔，大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行添加，加上營(yíng)養(yǎng)更加豐富全面一些，也不會(huì)長(zhǎng)胖；蝦處理好之后和雞胸肉分別腌制一下，然后和金針菇一起煮熟。

第三步：開(kāi)始調(diào)汁：姜蒜切末放到一個(gè)小碗里，加上點(diǎn)辣椒圈，加入適量的食鹽、白糖、醋和生抽攪拌均勻。

第四步：準(zhǔn)備一個(gè)大碗或者盤(pán)子，先放上魔芋絲，然后放上雞胸肉絲、蝦仁和金針菇，澆上調(diào)好的料汁，攪拌均勻，我們的涼拌魔芋絲就做好了。

拿它當(dāng)晚餐，減肥效果非常的好，營(yíng)養(yǎng)美味又健康，大家喜歡的話就趕緊試試吧。以上就是小編今天分享的全部?jī)?nèi)容了，如果你喜歡小編的文章，記得關(guān)注、評(píng)論、分享并點(diǎn)贊哦，每天都會(huì)更新一些美食和相關(guān)資訊分享給大家！

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