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想瘦就瘦夏天零熱量水果排名

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:13

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想瘦就瘦夏天零熱量水果排名.doc

文檔分類：生活休閑 | 頁數(shù)：約8頁舉報(bào)非法文檔有獎(jiǎng)

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想瘦就瘦夏天零熱量水果排名什么水果吃的美吃的瘦? 畢竟 MM 的最大夢(mèng)想,就是最好只吃不動(dòng)但能減肥又美肌。如下水果就是你今夏的必選,漂亮、減肥、排毒,一起改善呦~~~ ! 夏天零熱量水果排名黃瓜熱量: 15 大卡(每 100 克) 減肥理由黃瓜的含水量為 96%~98% , 它不但脆嫩清香, 味道鮮美, 而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶, 可促進(jìn)機(jī)體代謝, 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸, 能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。提醒一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜, 因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少, 不宜用黃瓜當(dāng)三餐吃。因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物,如豆?jié){、豆腐等。夏天零熱量水果排名苦瓜熱量: 19 大卡(每 100 克) 減肥理由苦瓜維生素 C 含量居瓜類蔬菜之首, 且糖和脂肪的含量都非常低, 比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦, 最主要的原因是苦味抑制了人的食欲, 且苦瓜本身熱量不高, 人體攝入的能量減少, 自然就消瘦了。每天 2-3 根生苦瓜, 洗凈去籽,必須生吃,堅(jiān)持 20 天以上,不用節(jié)食,想睡就睡,想吃就吃。據(jù)說能瘦十幾斤。提醒據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn), 苦瓜有抗生育的作用, 苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床?？喙蠈?duì)正在懷孕( 孕早期和中期) 的人有影響,吃多了可能導(dǎo)致流產(chǎn)。所以正在懷孕或者計(jì)劃懷孕的朋友千萬要小心哦。夏天零熱量水果排名西瓜熱量: 25 大卡(每 100 克) 減肥理由西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它 94% 以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分, 使腎臟功能維持正常的運(yùn)作, 消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸, 有利尿的功能, 但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好。提醒西瓜雖然有諸多好處, 但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一, 僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素, 其余皆為糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。此外, 雖然西瓜本身不含脂肪, 但是西瓜含有大量糖分, 吃得過多也是會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪的, 半個(gè)較大的西瓜( 瓜瓤重約四五斤) ,產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于三碗米飯。吃西瓜減肥的 MM 要注意啦,不可貪多哦。而且晚上睡前 4小時(shí)也不宜吃西瓜,過多的糖分會(huì)讓胰島素上升,合成脂肪。夏天零熱量水果排名葡萄柚熱量 33 大卡(每 100 克) 減肥理由“葡萄柚飲食”是一種 30 年前在西方國(guó)家備受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚,可平均減掉千克,效果好的可減掉多達(dá) 千克。提醒葡萄柚性寒,體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時(shí)別吃葡萄柚,尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥, 因?yàn)槠咸谚种悬S酮類, 會(huì)抑制肝臟藥物的代謝, 導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)。因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時(shí)再吃葡萄柚,比較安全。葡萄柚為高鉀食物,尿毒癥或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。夏天零熱量水果排名菠蘿熱量: 41 大卡(每 100 克) 減肥理由

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