熱量最低的水果排名

　　1.黃瓜

　　雖然黃瓜通常被認為是蔬菜，但它實際上是一種水果。每100克黃瓜的熱量僅為16卡路里。黃瓜含有大量的水分，能夠幫助身體保持水分，且富含纖維，有助于消化。由于其低熱量和清爽的口感，黃瓜常常被用作沙拉和健康小吃的主要成分。

　　2.西瓜

　　西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，每100克西瓜的熱量約為30卡路里。西瓜的水分含量高達92%，使其成為一種極佳的解渴水果。此外，西瓜還含有豐富的維生素A和C，有助于增強免疫力和促進皮膚健康。

　　3.草莓

　　草莓不僅美味，而且熱量低。每100克草莓的熱量大約為32卡路里。草莓富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基的損害，降低心血管疾病的風險。此外，草莓中的纖維有助于消化和保持飽腹感，非常適合減肥期間食用。

　　4.西紅柿

　　西紅柿也是一種低熱量水果，每100克西紅柿的熱量大約為18卡路里。西紅柿富含維生素C、維生素K和鉀，同時也是一種良好的抗氧化劑。西紅柿可以生吃、做沙拉或煮湯，都是非常健康的選擇。

　　5.橙子

　　橙子是維生素C的良好來源，每100克橙子的熱量約為47卡路里。橙子不僅美味可口，還富含纖維，有助于維持消化健康。橙子中的水分含量也很高，能夠幫助身體保持水分，適合夏季食用。

　　6.葡萄柚

　　葡萄柚是一種低熱量水果，每100克葡萄柚的熱量大約為42卡路里。研究表明，葡萄柚有助于降低體重和改善代謝。它含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能夠增強免疫力和促進心臟健康。

　　7.黑莓

　　黑莓每100克的熱量約為43卡路里，是一種低熱量且營養(yǎng)豐富的水果。黑莓富含纖維、維生素C和維生素K，有助于提高免疫力和促進消化。黑莓的獨特風味使其成為健康飲品和甜點的理想選擇。

　　8.芒果

　　雖然芒果的熱量相對較高，但每100克的熱量仍然只有60卡路里。芒果富含維生素A和C，有助于提高免疫力和促進皮膚健康。適量食用芒果可以為你的飲食增添更多的風味和營養(yǎng)。

　　9.蘋果

　　蘋果是最常見的水果之一，每100克蘋果的熱量約為52卡路里。蘋果富含纖維和抗氧化劑，有助于降低膽固醇和改善心血管健康。蘋果的多樣性使其可以生吃、做沙拉或烘焙，都是健康的選擇。

　　10.梨

　　梨也是一種低熱量水果，每100克梨的熱量約為57卡路里。梨富含纖維，有助于消化和維持飽腹感。此外，梨中的水分含量也很高，適合在炎熱的夏季食用。

　　總結(jié)

　　在減肥期間，選擇低熱量水果是非常重要的。以上列出的水果不僅熱量低，而且營養(yǎng)豐富，可以幫助你在享受美味的同時，保持健康的飲食習慣。記得在日常飲食中多樣化水果的選擇，以便攝取更多的營養(yǎng)成分。同時，搭配其他健康的食物，如堅果、全谷物和蛋白質(zhì)，能夠幫助你更有效地達到減肥目標。

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