核心提示：　　減肥的時(shí)候該怎么安排飲食以達(dá)到最佳瘦身效果？怎么搭配飲食能兼顧營(yíng)養(yǎng)與瘦身？小編推薦的這款減肥食譜，熱量攝入較少，適合那些對(duì)自己比較狠的人，如果堅(jiān)持下去的話，一個(gè)星期可以讓你減至少2－3斤！

　　減肥的時(shí)候該怎么安排飲食以達(dá)到最佳瘦身效果?怎么搭配飲食能兼顧營(yíng)養(yǎng)與瘦身?小編推薦的這款減肥食譜，熱量攝入較少，適合那些對(duì)自己比較狠的人，如果堅(jiān)持下去的話，一個(gè)星期可以讓你減至少2-3斤!

　　一周減肥食譜星期一早餐脫脂牛奶一杯、烤全麥土司一片、蘋果一粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司一片晚餐低糖烏龍茶兩杯、稀飯一碗

　　星期二早餐脫脂牛奶一杯、烤全麥土司二片、蘋果一粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司二片 晚餐低糖烏龍茶兩杯、水煮青菜一盤、茶葉蛋一顆

　　星期三早餐脫脂牛奶一杯、烤全麥土司二片、芭樂半粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司一片晚餐fs低糖烏龍茶兩杯、水煮青菜一盤、茶葉蛋一顆

　　星期四早餐咖啡一杯(不加糖) 、茶葉蛋一顆、西瓜一片午餐低糖烏龍茶一杯、白菜蛋花湯一小鍋晚餐脫脂牛奶一杯、蘋果一顆、烤全麥土司一片

　　星期五早餐脫脂牛奶一杯、土司二片午餐咖啡一杯(不加糖) 、茶葉蛋二顆、烤全麥土司一片晚餐低糖烏龍茶一杯、烤全麥土司二片、蘋果一顆

　　星期六早餐脫脂牛奶一杯、水煮蛋一個(gè)午餐低糖烏龍茶二杯、水煮青菜一盤、蘋果一顆晚餐咖啡一杯(不加糖)、白菜蛋花湯一小鍋、烤全麥土司一片

　　星期日早餐脫脂牛奶一杯、蘋果一顆、水煮蛋一個(gè)午餐低糖烏龍茶二杯、水煮青菜一盤晚餐咖啡一杯(不加糖) 、蘋果一顆、烤全麥土司一片

　　食譜中每天都會(huì)有一個(gè)雞蛋，可以保障身體在攝入低卡的時(shí)候仍能維持較好的身體代謝速率。全麥土司也是減肥時(shí)挺不錯(cuò)的選擇。所以，想減肥的MM，可以考慮下咯!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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