男性瘦腿也逃不過飲食和運(yùn)動，但是男性瘦腿的最快方法又是怎樣的呢，既要減掉腿部贅肉還要塑造有力的肌肉，下面就來看看男性運(yùn)動瘦腿的最快方法?！　?/p>

　　不管男性還是女性小腿的外形都主要是靠它的結(jié)構(gòu)塑造，除了脂肪外，肌肉占了小腿的大部分面積。而腿部淺層的肌肉一腓腸肌是導(dǎo)致小腿粗壯及肌肉輪廓分明的原因一之。

　　男性最快最有效的瘦腿方法當(dāng)屬運(yùn)動瘦腿，網(wǎng)絡(luò)上也有很多種適合男性瘦腿的快速方法，但是基本上都更適合女性，而對男性而言，想要瘦腿就要進(jìn)行一些運(yùn)動量較大的運(yùn)動，比如：長跑、網(wǎng)球、籃球等運(yùn)動。

　　如果想要加快瘦腿的速度，那么在飲食上的注意也是不可少的，多吃一些含有維他命a、維他命b族、維他命e、鉀、鈣的食物。在水果的選擇上，可以選擇香蕉、蘋果、木瓜、西瓜、番茄等食物，蔬菜則可以選擇芹菜、菠菜、海苔等。

　　有哪些容易導(dǎo)致腿粗的因素呢?

　　1、長時間坐在辦公桌前的上班族們，一天下來總是保持著一種姿勢，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動鍛煉，從而導(dǎo)致腿粗。

　　2、在遇到了挫折和壓力的時候，很容易暴飲暴食或是飲酒來尋求安慰，這樣便會造體內(nèi)的熱量超標(biāo)，這樣就很容易產(chǎn)生肥胖。

　　3、在心理學(xué)上講“心寬體胖”這個說法不無道理，這也是很多已婚男性容易迅速像氣球一樣迅速膨脹的原因。

　　4、一般在男性的體內(nèi)有300億個脂肪細(xì)胞，并且會伴隨著年齡的增長而增加。所以，大概每個男性都會在30歲以后體重增加，并且，由于基因、荷爾蒙的因素，以及新陳代謝減慢，導(dǎo)致男性的腹部容易增長發(fā)胖。