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如何為肚子減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 13:21

張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良...

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肚子的減肥是需要一定時間的，因為腹部是脂肪沉積的主要部位。男性患者脂肪沉積主要在上腹部，女性患者脂肪的沉積在下腹部、臀部和腿部，這是由于男女雙方性激素對脂肪分布的調(diào)節(jié)不同所造成的。減肥的過程中首先要管住嘴、邁開腿，選擇一項適合于患者的飲食，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)，計算出患者的膳食大卡，并給予總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。
同時選擇一向患者能夠堅持的運動項目，包括跳繩、跳操、游泳、跑步、散步、廣場舞都可以，從小量開始，10分鐘、20分鐘。如果在條件允許的情況下，患者可以根據(jù)自己的力量情況，增加平板支撐、引體向上、仰臥起坐，使得腹部的肌肉力量逐漸增強，脂肪細胞逐漸消耗，而達到減肥、瘦身的效果。