陳鵬 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲

針灸瘦肚子多久見效

肚子即腹部，針灸瘦腹部的見效時(shí)間因人而異，大部分可在1-3個(gè)月見效。針灸減肥是比較大的話題，臨床上部分肥胖病人，以及體型或BMI指數(shù)并未處于肥胖狀態(tài)的病人，希望體型更好，需要配合針灸治療。針灸治療時(shí)，體重基數(shù)越大，或肥胖程度越嚴(yán)重的病人，效果越好。同時(shí)針灸瘦腹部有部分誤區(qū)，部分病人認(rèn)為針灸后，不用忌食、不用控制飲食或不用運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是一種錯(cuò)誤的理念。針灸雖然是比較好的控制體重、減少腹部脂肪的方法，但是也需要配合飲食、運(yùn)動(dòng)的相關(guān)療法，起到共同作用。臨床上針灸瘦腹部，常用的穴位是腹部周圍穴位，比如天樞、中脘、氣海等穴位，經(jīng)過(guò)針刺后，多數(shù)病人會(huì)在1-3個(gè)月出現(xiàn)腹圍減少，但前提是要配合飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法，才能起到更好的效果。

什么方法瘦肚子最有效

"瘦肚子方法可以選擇仰臥起坐，做時(shí)應(yīng)注意利用腹部力量，堅(jiān)持每天做50個(gè)，堅(jiān)持1個(gè)月就可以見效，可以跳肚皮舞。肚皮舞是利用腰腹之間的力量扭動(dòng)胯部，燃燒腹部脂肪從而起到瘦腹部的作用，需要每天堅(jiān)持1小時(shí)。此外，還可以按摩與輕拍腹部促進(jìn)血液循環(huán)，加速腸道蠕動(dòng)及燃燒脂肪，達(dá)到瘦腹部的作用。減肥期間也應(yīng)控制熱量的攝入，清淡飲食，多喝水。另外，腹部吸脂是最快的瘦肚子的方法，通過(guò)腹部小切口0.5cm，使用圓形、均勻、分層抽脂的方法，使用負(fù)壓吸出皮下脂肪組織，減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，讓皮下脂肪薄達(dá)到瘦身塑形的效果。"

于冬梅 副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國(guó)第78

有哪些瘦肚子的方法

想要瘦肚子，方法有以下幾種，建議求美者根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行選擇：1、采取鍛煉腹肌的方法：鍛煉腹肌，最好從墊上運(yùn)動(dòng)開始，也就是常做的仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐和墊上的蹬自行車、下肢上抬這些動(dòng)作，對(duì)于瘦肚子都有非常好的鍛煉效果。這種鍛煉的方法，需要持之以恒的信心，至少需要2-3個(gè)月，才能看到明顯效果；2、控制飲食：應(yīng)該管住嘴，也就是控制飲食，這樣可以使能量消耗達(dá)到一個(gè)負(fù)平衡，慢慢地身體內(nèi)的體脂含量下降，堆積在肚子上的脂肪細(xì)胞就會(huì)迅速地減小，從而使肚子達(dá)到一個(gè)瘦下來(lái)、平整的效果；3、脂肪抽吸：如果求美者沒(méi)有時(shí)間，就建議選擇脂肪抽吸的方法來(lái)達(dá)到瘦肚子的效果。使用脂肪抽吸針，將腹壁內(nèi)的脂肪大部分吸出，使腹壁的脂肪厚度迅速下降到1厘米，這樣就可以使肚子恢復(fù)平整，脂肪細(xì)胞的數(shù)量明顯減少，自然腹部脂肪的體積也會(huì)迅速地下降，達(dá)到滿意的治療效果。

趙月強(qiáng) 副主任醫(yī)師

武漢大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國(guó)第40

如何瘦肚子的有效方法

對(duì)于瘦肚子的有效方法，一般是減肥和脂肪抽吸。在嘗試手術(shù)的方法之前，還是建議先選擇用物理的方法進(jìn)行減肥，如果通過(guò)物理的方法，不能把大肚子有效地減除，此時(shí)可以選擇用脂肪抽吸的方法進(jìn)行處理。脂肪抽吸，又叫體型的雕塑，其實(shí)脂肪抽吸和減肥是不同的，因?yàn)橹窘M織非常輕，對(duì)減體重效果微乎其微，但是對(duì)局部的脂肪堆積比較有效。通過(guò)脂肪抽吸的方法，可以把減不下來(lái)的脂肪有效地去除。所以在醫(yī)學(xué)上，又叫做體型的雕塑，是比較形象的說(shuō)法。所以如果大肚子通過(guò)物理鍛煉解決不了，可以通過(guò)脂肪抽吸的方法，來(lái)有效快速地解決，肚子上的脂肪堆積問(wèn)題。所以有大肚子也不要煩惱，如果其他方法無(wú)效，就可以選擇脂肪抽吸來(lái)解決。

瘦腰瘦肚子的方法

瘦腰、瘦肚子的方法要根據(jù)產(chǎn)生的原因和程度，采取不同的方式，具體分析如下：1、如果患者有小肚子，但是脂肪不多，皮膚比較緊致，可以通過(guò)單純吸脂手術(shù)，吸掉堆積過(guò)多的脂肪。采取體育鍛煉的方式，多做俯臥撐、仰臥起坐，加強(qiáng)鍛煉、控制飲食。運(yùn)動(dòng)方法貴在堅(jiān)持，要想快速減掉脂肪只能通過(guò)脂肪抽吸的手術(shù)。如果皮膚彈性較好，術(shù)后穿彈力衣，3個(gè)月之后能達(dá)到比較良好的狀態(tài)；2、如果腹部有大量妊娠紋，肚子下垂比較明顯，可能要進(jìn)行腹壁整形手術(shù)。腹壁整形手術(shù)是對(duì)腹壁較多的脂肪堆積，或形成明顯的腹壁組織松弛，形成下垂的圍裙?fàn)罨胃贡?，或者壺形腹的畸形腹壁，再進(jìn)行矯正手術(shù)。不但要切除多余皮膚，抽取多余脂肪，還要重建腹直肌，使腹部恢復(fù)緊繃、緊致的狀態(tài)。建議找經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，才能夠保證手術(shù)療效。

代喆 主任醫(yī)師

武漢大學(xué)中南醫(yī)院 三甲 全國(guó)第55

瘦肚子的最快方法

"在回答這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，需要搞清楚以下幾個(gè)基本常識(shí)：n第一、脂肪不存在局部的減，要減一定是全身的減。因?yàn)橹炯?xì)胞在全身的分布是均勻的，這種脂肪細(xì)胞它包括內(nèi)臟的脂肪細(xì)胞和皮下的脂肪細(xì)胞，與肚子肥胖相關(guān)的不光是內(nèi)臟脂肪增多，還有皮下脂肪的增多。因此當(dāng)我們?nèi)ハ臒崃康臅r(shí)候，全身的脂肪是一起動(dòng)員、消耗的，不存在局部的瘦，只存在全身的體重控制以后肚子的脂肪自然的會(huì)減少。n第二、局部運(yùn)動(dòng)與全身運(yùn)動(dòng)它的作用有沒(méi)有相輔相成的關(guān)系，這個(gè)答案也是肯定的，比如說(shuō)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候同時(shí)去做無(wú)氧和有氧的運(yùn)動(dòng)，首先在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)消耗能量，動(dòng)員糖原，然后促進(jìn)脂肪的燃燒，這個(gè)是肯定的。在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有可能就是針對(duì)全身各個(gè)部位不同的肌肉去發(fā)力、鍛煉。在這樣的情況下，有可能會(huì)做比如局部腹肌的訓(xùn)練，可以對(duì)腹肌進(jìn)行有效的刺激。n但大家注意，在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，絕對(duì)不是減局部的脂肪，只是增強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)肌肉線條，而這些力量的增強(qiáng)和線條的體現(xiàn)在脂肪減下來(lái)之前它是無(wú)法顯現(xiàn)的。一個(gè)很明顯的事實(shí)就是女孩子都比較喜歡追求馬甲線，在體脂率低到一定程度的時(shí)候是不會(huì)看見它的，所以脂肪一定是全身的去減，而不是局部的去減。n在弄清楚這兩個(gè)概念之后，瘦肚子最快的方法是什么，相信大家心中已經(jīng)有答案了。沒(méi)有最快的方法，只有持之以恒的方法。健康的體型的形成和健康的生活方式都不是一朝一夕所能形成的，一定是長(zhǎng)期的復(fù)制、努力，然后輔以科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法才會(huì)有效的獲得。"

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