雙膝并攏，雙手交叉放在背后，雙臂伸直，頭抬高。

閉上眼睛，專(zhuān)注于眉毛之間的點(diǎn)。

盡量舉起手臂，自動(dòng)分開(kāi)手掌，保持直姿，長(zhǎng)時(shí)間深呼吸。

乳房美容練習(xí)-活力和抗皺活動(dòng)技巧。

作用： 拉伸胸肌，克服姿勢(shì)不正確導(dǎo)致胸肌萎縮的缺陷。

刺激大腦分泌激素內(nèi)啡肽，讓人覺(jué)得生活充滿(mǎn)樂(lè)趣和力量。

擴(kuò)大胸部，增加心肺空間，提高吸氧能力。

使皮膚血液更加光滑，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收能力，撫平舊皺紋，防止新皺紋。

動(dòng)作要領(lǐng)： 雙膝并攏，雙手交叉放在背后，雙臂伸直，抬頭挺胸。

閉上眼睛，專(zhuān)注于眉毛之間的點(diǎn)。

盡量舉起手臂，自動(dòng)分開(kāi)手掌，保持直姿，長(zhǎng)時(shí)間深呼吸。

保持這個(gè)姿勢(shì)1 ~ 2分鐘。

注：練習(xí)前復(fù)習(xí)熱身練習(xí)。

豐胸練習(xí)是克里雅美體單元練習(xí)2。

這是體式5單元系列練習(xí)的一部分，旨在保持美麗的臉龐。

每個(gè)練習(xí)都有不同的重點(diǎn)和功能，可以單獨(dú)練習(xí)。

然而，如果你能一個(gè)接一個(gè)地練習(xí)克里亞的五個(gè)美容單元，效果會(huì)更好。

請(qǐng)注意最近的瑜伽系列。

練習(xí) 特別提示： 最重要的是，當(dāng)手臂抬起時(shí)，肩膀不應(yīng)該抬起，而應(yīng)該放松下沉。

或者在練習(xí)前后盤(pán)腿坐1分鐘，深呼吸，然后休息。

每次練習(xí)前后，做體式的開(kāi)始和咒語(yǔ)的結(jié)束。

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