腹部減肥方法小妙招

1、吃得少不如吃得巧

我們經(jīng)常會(huì)看到一些女孩背后很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的贅肉太多了，這時(shí)候您可以選擇吃些瘦腹的食品：番茄。這時(shí)候，去油力超強(qiáng)的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。

2、多喝綠茶

綠茶不僅有防癌的效果，而且還可以幫助腸胃快速的燃燒脂肪，是減肥中比較好的食品。每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

綠茶中國(guó)的主要茶類(lèi)之一，是指采取茶樹(shù)的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對(duì)吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

3、早點(diǎn)睡——只睡5～6個(gè)小時(shí)的成年人中有35%的人長(zhǎng)胖了10磅

不少人由于工作的原因，睡覺(jué)時(shí)間比較短，有時(shí)候每天只睡五到六個(gè)小時(shí)，而想要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)瘦腹部的話，充足的睡眠是前提哦?！叭狈λ?、壓力荷爾蒙上升、長(zhǎng)胖，三者息息相關(guān)?！辈┦空f(shuō)。

不少人在減肥瘦身的過(guò)程中都希望可以快速的見(jiàn)效，只是減肥是段長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷的去堅(jiān)持，所以您可以先通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)的減肥方法來(lái)健康瘦身，然后再逐步轉(zhuǎn)移到全身的力量運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓您更輕松的達(dá)到腹部健康減肥的效果了。（圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)）