首頁資訊減肥期間感到饑餓應(yīng)如何應(yīng)對

減肥期間感到饑餓應(yīng)如何應(yīng)對

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 13:38

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥期間餓了，可從飲食調(diào)整、增加飽腹感、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)等方面改善。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)整：選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.增加飽腹感：多喝水，適量攝入堅(jiān)果、酸奶等。
3.適當(dāng)運(yùn)動：能消耗熱量，減輕饑餓感，如慢跑、瑜伽。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致的饑餓。
5.心理調(diào)節(jié)：堅(jiān)定減肥信念，避免因心理因素過度進(jìn)食。
總之，減肥期間餓了要科學(xué)應(yīng)對，避免盲目節(jié)食，保持健康的減肥方式。

2019-03-13 23:00

回答2

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許宗彥主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

首先、你先下定決心。要有很強(qiáng)的毅力。少吃多餐..加上現(xiàn)在這時候的天氣..很適合減肥然后可以穿漂亮的夏裝了！如果晚上最容易餓你熬不住那你就勤刷牙涮完牙之后你就不會再想那么吃東西了。

2016-01-06 19:08

回答3

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尹君醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

你好，想減肥只有鍛煉加上合理的控制飲食，而且要持之以恒才能見效。首先，要管住自己的嘴，少食用高糖、高脂肪、高熱量的食品，多食用水果和蔬菜；其次，早飯不能不吃，而且早飯和午飯的量要相當(dāng)，晚飯要少吃或不吃，以免造成脂肪囤積；第三，每天要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。持之以恒堅(jiān)持有規(guī)律的生活，相信你一定會有一個健美的身體。祝你成功!

2016-01-07 04:03

回答4

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

首選是喝白開水其次是吃低卡路里的食物，比如西紅柿、黃瓜堅(jiān)持就是勝利，一般覺得肚子餓會持續(xù)20分鐘，只要你挺過了那20分鐘，恩，你已經(jīng)離成功近了一步了

2016-01-07 08:11

回答5

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級甲等兒科

您好，您可以喝水或吃些熱量少但會讓人有飽腹感的食物，還可以吃黃瓜西紅柿，實(shí)在餓得難受您也可以選擇煮一盤鹽水青菜吃！清水煮開后倒一點(diǎn)點(diǎn)油，然后把洗好的青菜倒進(jìn)去，青菜差不多時加鹽，最后加一點(diǎn)點(diǎn)雞精就行了。這樣吃絕對不會長脂肪的。不要餓著，每餐最好是少吃多餐，餓了再吃反而會長肉哦。

2016-01-07 08:31

就醫(yī)問藥

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