如今肥胖的人特別多，減肥是很多人在努力的一件事，但是，每個(gè)人選擇的方法不同，有的人想要走捷徑，選擇了減肥藥，有的人簡(jiǎn)單粗暴的進(jìn)行節(jié)食挨餓，有的人選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉提升活動(dòng)代謝，但是，減肥成功的人往往屈指可數(shù)。

今天小編要分享的是自己的成功減肥法則，體重下降了36斤，方法很簡(jiǎn)單，就是每天保持微微的“饑餓感”。我沒(méi)有過(guò)度節(jié)食，也沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)，更沒(méi)有花錢(qián)去買(mǎi)減肥藥。

那么，什么是微微“饑餓感”，它跟過(guò)度節(jié)食有什么區(qū)別？

過(guò)度節(jié)食指的是每天的熱量攝入不足基礎(chǔ)代謝值，長(zhǎng)期以往會(huì)讓身體陷入饑荒，基礎(chǔ)代謝值會(huì)下降，減肥效率會(huì)越來(lái)越差，恢復(fù)正常飲食后身材很快就會(huì)反彈。

而小編的微微“饑餓感”，是平衡了飽腹跟饑餓的一個(gè)中間點(diǎn)，沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間或者過(guò)度餓著自己，也沒(méi)有吃撐自己，這樣可以給身體創(chuàng)造一個(gè)合理的熱量缺口，讓我比較科學(xué)、健康的瘦下來(lái)，又能避免基礎(chǔ)代謝值的下降。

研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)酿囸I感有助于刺激身體新陳代謝，幫你消耗更多的熱量，有助于打造易瘦體質(zhì)。此外，身體在微微“饑餓感”狀態(tài)下，會(huì)幫你消耗更多儲(chǔ)備脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

那么，我是如何利用“饑餓感”減肥的？

首先，我三餐是比較規(guī)律的，不會(huì)跳過(guò)任何一餐，平時(shí)都保證低油鹽、清淡飲食，遠(yuǎn)離加工食品，每天飲食遵循三分肉七分蔬菜，每餐一拳頭主食的搭配，這樣可以有效控制卡路里攝入。

其次，我會(huì)放慢吃飯速度，不會(huì)狼吞虎咽，每餐吃七八飽就停下來(lái)，避免撐大胃容量，還能有效提升胃動(dòng)力。

第三，在下一餐帶來(lái)之前，我會(huì)出現(xiàn)饑餓感，但是我不會(huì)馬上吃東西，而是喝一大杯水，先忍受半小時(shí)的饑餓感。

如果半小時(shí)后到下一餐了，我就可以吃正餐了，如果還沒(méi)到正餐，我會(huì)選擇一根黃瓜來(lái)緩解饑餓感，這樣可以控制卡路里攝入，避免暴飲暴食的問(wèn)題出現(xiàn)。

第四，晚餐我會(huì)早點(diǎn)吃，晚上睡前4小時(shí)我會(huì)避免自己吃東西，讓自己帶著一點(diǎn)饑餓感入睡，睡覺(jué)的時(shí)候可以持續(xù)掉秤。

第五，我每天會(huì)主動(dòng)喝水量，提升喝水量可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)，饑餓感也會(huì)減緩出現(xiàn)，從而提升減肥進(jìn)度。

遵循這5個(gè)飲食原則，每天保持一點(diǎn)饑餓感，3個(gè)月時(shí)間我減掉了36斤，如果你也能照著做，相信你也能甩掉身上的贅肉。

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