Helloooo我是愛生活愛旅行的小模特米八，今天分享一下減肥路上總結(jié)出的方法和經(jīng)驗(yàn)[打call]
.
減肥，實(shí)際上是和自己意志力的抗?fàn)?br> .
我瘦過也胖過，曾經(jīng)半年減肥快40斤。我嘗試過你聽說過的所有減肥方法，減肥路上踩過的坑不計(jì)其數(shù)。14條減肥tips送給你?
.
1. 減肥的原理是：消耗＞攝入。所以減肥就是增加消耗+減少攝入
.
2. 不要時(shí)時(shí)刻刻都關(guān)注卡路里。卡路里只是參考，計(jì)算個(gè)大概就可以，不然每天都會(huì)被數(shù)字搞得心神不寧，徒增心里負(fù)擔(dān)
.
3. 隨身帶個(gè)大水杯（我是2L的杯子），可以選擇蜂蜜水、檸檬水、花茶等帶味道的飲品。在不是飯點(diǎn)時(shí)感覺到饑餓，先喝水。這一招可以幫你抵擋80%的進(jìn)食誘惑
.
4. 該吃飯時(shí)感到饑餓，延后10分鐘再吃飯。如果饑餓感不強(qiáng)，可以把延后時(shí)間加長(zhǎng)。有饑餓感時(shí)，是你的脂肪在燃燒！
.
5. 細(xì)嚼慢咽。食物量不變的情況下，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間。在你慢慢咀嚼的過程中，大腦就會(huì)傳遞“我吃飽了”的信號(hào)
.
6. 少食多餐！平均每2～3小時(shí)吃一次東西，小餐可以選擇蛋白棒、堅(jiān)果、脫脂牛奶、水果一類的小食，真的非常有用
.
7. 吃完?yáng)|西，設(shè)置下一次吃東西的時(shí)間。餓的時(shí)候看看表，還有多久就能吃東西了，再堅(jiān)持一下就好
.
8. 準(zhǔn)備的低卡零食、代餐等，口味和種類多一些。這樣即使是吃代餐，也有“嘗鮮”的心情在，更利于堅(jiān)持
.
9. 每周有一天的Cheat day。兩個(gè)執(zhí)行方法：①晚上6點(diǎn)以前，隨便吃，但是吃飽就好，不要因?yàn)槭秤該巍＂诎滋煺？刂疲砩铣灶D宵夜
.
10. 讓自己忙起來。不要閑在家里！無聊又想吃東西的時(shí)候就打掃家里，或者出門散步
.
11. 持續(xù)的饑餓感會(huì)讓你脾氣暴躁、失去耐心、甚至暴飲暴食，所以不要讓自己一直在饑餓感中
.
12. 胃，餓2天就會(huì)明顯變小。肚子，3天就能明顯變小
.
13. 和朋友除了約飯，還可以約咖啡、密室、劇本殺、卡丁車、看展、畫零基礎(chǔ)油畫…
.
14. 不要時(shí)刻都稱體重！體重浮動(dòng)5斤以內(nèi)都可能是水份。一周一稱，減肥效果更明顯，信心更大
.
瘦身是個(gè)持續(xù)性的事，短期只能突擊減重，想要好身材就要長(zhǎng)期保持良好健康的生活習(xí)慣
.
當(dāng)然，接受自己也非常重要，大眾眼中的審美標(biāo)準(zhǔn)始終是別人的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你對(duì)自己滿意時(shí)，一切才最完美
.
?關(guān)注，隨手分享模特生活日常｜小眾旅行攻略｜探店筆記
.
記得小心心和小星星??
.
減肥筆記｜瘦身方法
#瘦身日記#

相關(guān)知識(shí)

模特保持身材的瘦身食譜大公開
40天瘦20斤??我的高效減脂運(yùn)動(dòng)時(shí)間表??
模特瘦身秘密（轉(zhuǎn)）
體驗(yàn)?zāi)Ｌ貑纹?，擁有模特健康好身?/a>
明星模特瘦身方法 瘦出纖細(xì)體質(zhì)
揭秘！模特怎么保持身材?這7個(gè)減脂瘦身方法助你輕松收獲模特身材
變瘦的20種方式，每天瘦0.3斤，一個(gè)月瘦9斤
6道低卡低脂營(yíng)養(yǎng)減脂餐??已健康吃瘦40斤
為什么模特都那么瘦 模特瘦身有效秘訣
年前暴瘦計(jì)劃兩個(gè)月瘦20斤?無痛瘦全身

網(wǎng)址: 已瘦40斤?健康瘦維持模特身材5年 http://www.u1s5d6.cn/newsview22700.html