哪些妙招讓你乳房更健康

豐滿上挺的乳房曲線，是女性豐滿身材的必備，也是十分吸引男人的部位。不過乳房組織比女性其他身體部位衰老的更快，因而也就更加需要保養(yǎng)。今天就為大家介紹一下哪些妙招讓你乳房更健康。

目錄哪些妙招讓你乳房更健康怎樣保健乳房什么食物讓你乳房更健康危害乳房健康的三種行為讓你的乳房更健康 試試穴位按摩方法

1哪些妙招讓你乳房更健康

　　1.保濕滋潤

　　瑪麗薩·維斯博士是“乳房健康”公益網(wǎng)站的創(chuàng)始人，她表示，乳房組織會(huì)隨著女性體重的增減經(jīng)歷過山車般的起伏變化。同時(shí)，女人孕期和經(jīng)期，乳房也會(huì)發(fā)生變化。這些情況都會(huì)導(dǎo)致乳房皮膚松弛，甚至乳房下垂。維斯博士表示，保持乳房皮膚緊繃的唯一方法是保濕滋潤。她建議用有機(jī)椰子油對乳房進(jìn)行按摩。

　　2.托舉提升

　　挺拔的乳房才是性感的，維斯博士表示，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峰以托舉提升，防止因重力作用而下垂晃動(dòng)。此外，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)女性需穿著尺碼合適的運(yùn)動(dòng)乳罩來對乳房加以保護(hù)。

　　3.端正坐姿

　　保持完美的體態(tài)對保持乳房線條優(yōu)美十分重要。維斯博士說，保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。

　　4.避免日曬

　　不要認(rèn)為只有穿比基尼時(shí)才需要對乳房涂抹防曬霜，穿低胸裝時(shí)，乳房也面臨著被日光曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。維斯說，在乳房可能被曬到的情況下，一定要選擇適合自己、對保護(hù)乳房健康有益的防護(hù)產(chǎn)品。

　　5.小心處置乳房痘

　　乳房上也會(huì)長痘痘。對此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕?？梢允褂萌岷偷南匆夯?qū)ΠY的藥物進(jìn)行處置，如果乳房痘比較頑固，應(yīng)該咨詢皮膚科專家，找到有效辦法。

　　6.自我檢查

　　要定期對乳房進(jìn)行自我檢查，維斯博士說，可在月經(jīng)結(jié)束后，從上至下、從前到后、從一側(cè)到另一側(cè)對乳房進(jìn)行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。

　　7.鍛煉胸肌

　　維斯博士表示，女性可以通過鍛煉上身，特別是胸肌，來保持乳房挺拔健美，舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。

　　8.不要對萎縮紋過分焦慮

　　經(jīng)過妊娠期或者體重急劇變化等考驗(yàn)，乳房上常會(huì)出現(xiàn)一些萎縮紋，女性不必為此過分焦慮。維斯說，松皮會(huì)隨著時(shí)間推移而減弱消失。

　　通過對以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于8個(gè)小妙招 讓女性乳房更健康有了一定的了解。女性朋友們保養(yǎng)乳房，保持乳房健康挺拔、留住女人的風(fēng)韻可參考以上的8個(gè)小妙招。

2怎樣保健乳房

　　一、保持正確的站姿、坐姿

　　趕緊問自己一下：你是否有彎腰駝背的習(xí)慣呢?答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者駝背會(huì)壓到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血?dú)庋h(huán)不良，久而久之胸部也就變得干癟了。想要擺脫平胸?zé)赖母魑?，從此刻開始挺直你的腰桿，挺胸做自信女人吧!

　　二、不趴著睡覺

　　有的MM有趴著睡覺的壞習(xí)慣，殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴著睡會(huì)壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經(jīng)長時(shí)間束縛胸部了，到了晚上應(yīng)該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦。當(dāng)然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

　　三、豐胸運(yùn)動(dòng)天天做

　　想讓胸部變得堅(jiān)挺不下垂，最有效的方法就是做運(yùn)動(dòng)啦!每天都做做運(yùn)動(dòng)的話可以避免胸部變松弛哦!以下三個(gè)動(dòng)作建議大家試試看。

　　1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

　　3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢，反復(fù)3次。

　　對于乳房的保健，要從多方面綜合著手。除了生活習(xí)慣以外，日常的飲食也非常重要。不要挑食、偏食，多吃一些豐胸的蔬菜水果。另外，精神狀態(tài)對于乳房的健康也非常重要，所以工作生活上不要給自己太大壓力。

3什么食物讓你乳房更健康

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對乳房健康十分有益。

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

4危害乳房健康的三種行為

　　傷害乳房的行為1、配戴乳罩不合適

　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下三點(diǎn)：配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜;乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶;乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無害。

　　傷害乳房的行為2、受強(qiáng)力擠壓

　　這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意：睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

　　傷害乳房的行為3、長期使用“豐乳膏”

　　健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來以下不良后果：會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

5讓你的乳房更健康 試試穴位按摩方法

　　1、膻中穴

　　穴位位置：位于胸骨的正中線和兩乳頭連接線的交點(diǎn)處。

　　按摩要點(diǎn)：以手指指節(jié)或指面適力向下按壓，并以順時(shí)針圓圈狀按摩，直至局部有輕度熱感和酸脹感為宜。

　　功效解讀：可用于改善心胸痛、胸悶、咳嗽、哮喘、乳腺增生等。

　　2、乳根穴

　　穴位位置：位于乳房的下面根部，距離正中線12cm左右。

　　按摩要點(diǎn)：手指按壓，力度適中，以順時(shí)針圓圈狀按摩，出現(xiàn)局部酸脹和溫?zé)峒纯伞?/p>

　　功效解讀：可改善產(chǎn)后乳汁分泌不足、疏通氣血、咳嗽氣喘和腹脹胸痛等。

　　3、大包穴

　　穴位位置：在乳房的側(cè)部，腋下中線上，處于第6根肋骨間隙處。

　　按摩要點(diǎn)：同樣用手指適力按壓，做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，幅度不宜過大，當(dāng)出現(xiàn)溫?zé)峄蛘咚崦浀母杏X即可停止。

　　功效解讀：可用于改善乳房疼痛，肋間神經(jīng)痛等癥狀。

　　4、期門穴

　　穴位位置：在乳頭的正下方，位于第6根肋骨間隙中。

　　按摩要點(diǎn)：采用仰臥或垂直端坐形式，用中指指腹輕力按壓，順時(shí)針方向按揉2~3分鐘，出現(xiàn)局部溫?zé)岷退崦浖纯伞?/p>

　　功效解讀：可用于改善乳痛、胸脹疼痛等，具有解郁化瘀、通乳功效。

　　5、少澤穴

　　穴位位置：在小拇指指甲蓋側(cè)下方。

　　按摩要點(diǎn)：用手指適力以圈狀揉捏，出現(xiàn)發(fā)熱的感覺即可。

　　功效解讀：按摩該穴位可以改善乳腺炎、乳汁分泌不足等癥狀。

　　以上穴位按摩需要堅(jiān)持，這樣才能效果明顯。

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