不瞞你們說(shuō)，自從被胖友們形容為“珠圓玉潤(rùn)”后，我其實(shí)一直在堅(jiān)持健身，雖然收效甚微（大哭臉）......

健身內(nèi)容主要包括做瑜伽和貼墻站，都是為了改善體態(tài)。

貼墻站，體態(tài)問(wèn)題的萬(wàn)金油

體態(tài)有多重要也是不用我多說(shuō)了吧，體態(tài)直接影響了一個(gè)人的氣質(zhì)。此處再次祭出這張經(jīng)典合照?qǐng)D。

像我們的腰腹部位時(shí)是身體的中心部位是幫我們穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量，它一共有29塊肌肉群腹肌只是其中之一。一名身體體質(zhì)好的人腰腹核心肌群都不差，很多優(yōu)秀球類拳擊運(yùn)動(dòng)員們往往會(huì)花大量的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練增強(qiáng)腰腹力量提升絕對(duì)力量，爆發(fā)力和平衡能力讓自己有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

每每走在大街上，都會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)得好看的身材好美女很多，但是氣質(zhì)好的沒(méi)有幾個(gè)，仔細(xì)一看就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)沒(méi)有氣質(zhì)，其實(shí)都是毀在體態(tài)上，尤其是當(dāng)今社會(huì)，手機(jī)橫行，圓肩駝背頭前傾，讓女孩子的氣質(zhì)減分不少。

所以身材好≠氣質(zhì)好，想要?dú)赓|(zhì)好主要是體態(tài)的問(wèn)題！

問(wèn)題是，要怎么練出好體態(tài)呢？學(xué)芭蕾的女孩子一般體態(tài)都很好，像劉詩(shī)詩(shī)、杜鵑她們從小就開(kāi)始練，但對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，為時(shí)已晚......

最簡(jiǎn)單最快速的練體態(tài)好辦法就是，貼墻站！

貼墻站立的好處有很多，不但可以減肥，還能調(diào)整身姿、預(yù)防便秘等等，非常的適合女性！

因?yàn)榭繅φ玖⑿枰{(diào)動(dòng)身體多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實(shí)身材，達(dá)到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

特別是像現(xiàn)在人人低頭玩手機(jī)所以很多人都會(huì)有點(diǎn)駝背，常常有脖子前傾的習(xí)慣，不但身高大打折扣，連氣質(zhì)都減分許多。對(duì)于輕微的駝背，貼墻站立就是一個(gè)不錯(cuò)的矯正方法，簡(jiǎn)單有效。

靠墻站立能逐步改善走路駝背等不良走姿，久而久之，無(wú)需靠墻自然就有挺拔的身姿擁有好體態(tài)，給人以自信、陽(yáng)光等正面感。

最正確的靠墻站方法

后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。

剛開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯效果。

站立運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行

其實(shí)很多專業(yè)訓(xùn)練體態(tài)的都會(huì)要求貼墻站半個(gè)小時(shí)，但因?yàn)樾℃兌际浅跫?jí)，小編建議把貼墻時(shí)間定為了5分鐘，再慢慢可以延長(zhǎng)至15分鐘，每天做一次，一周后效果看得見(jiàn)，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的瘦身效果，堅(jiān)持就是勝利。

對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)得漂不漂亮不重要，但是一定要有氣質(zhì)，尤其是30歲以后，優(yōu)雅又有氣質(zhì)往往比漂亮更重要，因?yàn)槿松c電影一樣，往往是以余味定輸贏。

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