不瞞你們說，自從被胖友們形容為“珠圓玉潤”后，我其實一直在堅持健身，雖然收效甚微（大哭臉）......

健身內(nèi)容主要包括做瑜伽和貼墻站，都是為了改善體態(tài)。

貼墻站，體態(tài)問題的萬金油

體態(tài)有多重要也是不用我多說了吧，體態(tài)直接影響了一個人的氣質(zhì)。此處再次祭出這張經(jīng)典合照圖。

像我們的腰腹部位時是身體的中心部位是幫我們穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量，它一共有29塊肌肉群腹肌只是其中之一。一名身體體質(zhì)好的人腰腹核心肌群都不差，很多優(yōu)秀球類拳擊運動員們往往會花大量的時間來訓(xùn)練增強腰腹力量提升絕對力量，爆發(fā)力和平衡能力讓自己有更好的運動表現(xiàn)。

每每走在大街上，都會發(fā)現(xiàn)長得好看的身材好美女很多，但是氣質(zhì)好的沒有幾個，仔細一看就會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)沒有氣質(zhì)，其實都是毀在體態(tài)上，尤其是當今社會，手機橫行，圓肩駝背頭前傾，讓女孩子的氣質(zhì)減分不少。

所以身材好≠氣質(zhì)好，想要氣質(zhì)好主要是體態(tài)的問題！

問題是，要怎么練出好體態(tài)呢？學芭蕾的女孩子一般體態(tài)都很好，像劉詩詩、杜鵑她們從小就開始練，但對我們大多數(shù)人來說，為時已晚......

最簡單最快速的練體態(tài)好辦法就是，貼墻站！

貼墻站立的好處有很多，不但可以減肥，還能調(diào)整身姿、預(yù)防便秘等等，非常的適合女性！

因為靠墻站立需要調(diào)動身體多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

特別是像現(xiàn)在人人低頭玩手機所以很多人都會有點駝背，常常有脖子前傾的習慣，不但身高大打折扣，連氣質(zhì)都減分許多。對于輕微的駝背，貼墻站立就是一個不錯的矯正方法，簡單有效。

靠墻站立能逐步改善走路駝背等不良走姿，久而久之，無需靠墻自然就有挺拔的身姿擁有好體態(tài)，給人以自信、陽光等正面感。

最正確的靠墻站方法

后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。

剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行

其實很多專業(yè)訓(xùn)練體態(tài)的都會要求貼墻站半個小時，但因為小妞們都是初級，小編建議把貼墻時間定為了5分鐘，再慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周后效果看得見，大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果，堅持就是勝利。

對于女孩子來說，長得漂不漂亮不重要，但是一定要有氣質(zhì)，尤其是30歲以后，優(yōu)雅又有氣質(zhì)往往比漂亮更重要，因為人生與電影一樣，往往是以余味定輸贏。

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