產(chǎn)后飛速瘦身李嘉欣微博上曬美麗

　　產(chǎn)后13天，體重已經(jīng)恢復(fù)到懷孕前——最近生下兒子的明星李嘉欣，產(chǎn)后瘦身速度驚人。她還在微博上曬出了自己的月子餐：米飯、蒸肉餅、蒜蓉炒青菜、一碗湯。她產(chǎn)后兩天喝粥，第三天開(kāi)始吃去皮去脂的雞肉和櫻桃，還吃了西蘭花炒牛肉。因?yàn)槟趟浅Ｉ?，她還喝了媽媽燉的魚(yú)湯。

　　李美人的驕人戰(zhàn)果讓媽媽們非常羨慕，她的月子餐也成了大家熱議的話題。

　　專家說(shuō)李嘉欣的月子餐更像是瘋狂減肥餐！

　　李嘉欣的月子菜譜好看不好學(xué)

　　李嘉欣的月子餐看上去很美，卻受到了營(yíng)養(yǎng)專家的批評(píng)。中國(guó)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師、暢銷食譜《健康美麗月子餐》的作者鐘宇富先生、國(guó)家健康管理師培訓(xùn)師、喜月母嬰養(yǎng)生館的養(yǎng)生顧問(wèn)謝柳芳都表示：李嘉欣的月子菜譜，只是明星的瘋狂，對(duì)普通的媽媽來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不靠譜！

　　鐘宇富先生一一點(diǎn)評(píng)了李嘉欣的月子食譜：

　　蒸肉餅：比炒肉更加健康，因?yàn)橛蜕佟?/p>

　　蒜蓉炒菜：葷素搭配是月子里需要的。

　　魚(yú)湯：蛋白質(zhì)容易被吸收，清淡而且少脂肪，容易下奶。

　　去皮雞肉：雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，去皮的雞肉脂肪含量大大減少，適合瘦身時(shí)食用。

　　櫻桃：可以補(bǔ)血，適合產(chǎn)婦食用，如果買不到櫻桃，也可以用葡萄或者紅提代替。

　　西蘭花炒牛肉：西蘭花維生素含量高，同時(shí)還有抗氧化和防癌的作用，而牛肉脂肪比豬肉少，有補(bǔ)鐵和補(bǔ)血的功能，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦大量流失的鐵質(zhì)，總體熱量不高。

　　但是鐘先生又說(shuō)：“產(chǎn)婦只吃這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，產(chǎn)后產(chǎn)婦身體非常虛弱，在初步調(diào)理好身體之后，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，一方面是補(bǔ)充產(chǎn)婦的體力和身體的消耗，另外一方面是充盈母乳，讓寶寶喝上母乳。”

　　提醒：產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目參照低熱量低脂肪的減肥食譜來(lái)節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。產(chǎn)后瘦身太快，對(duì)健康并不是什么好事，另外，母乳喂養(yǎng)對(duì)于媽媽和寶寶的健康來(lái)說(shuō)，都是至關(guān)重要的。

　　產(chǎn)后減重基本原則

　　基本上，在產(chǎn)后的第一個(gè)月不必馬上急著減肥，這段時(shí)間應(yīng)該盡量吃營(yíng)養(yǎng)的食物(但是要注意食物的熱量)，多休息(可以維持日?；顒?dòng)，但是要避免提重物或激烈的塑身運(yùn)動(dòng))，并且保持愉快的心情。至于體重方面，只要維持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可(懷孕時(shí)體內(nèi)多余的水分)。不要太過(guò)于心急恢復(fù)原來(lái)的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。

　　減重計(jì)劃應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周(看身體復(fù)原情況而定)開(kāi)始進(jìn)行，要注意剛開(kāi)始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。因此訂定一個(gè)合理可行的計(jì)畫(huà)，攸關(guān)減重成功與否。

　　以下幾點(diǎn)原則提供大家參考：

　　1、設(shè)定產(chǎn)后6～8個(gè)月回復(fù)原來(lái)體重。

　　2、擬定有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)，從每天10分鐘開(kāi)始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

　　3、找志同道合的人一起運(yùn)動(dòng)，互相勉勵(lì)。

　　4、吃高營(yíng)養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。

　　5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過(guò)0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。

　　6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

　　7、每天測(cè)量體重。

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