我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，有的食物吃了能起到預(yù)防疾病的作用，有的食物吃了能起到美容的作用，有的食物吃了能提高免疫力，而有的食物吃了能起到消脂的作用，下面，給大家具體介紹一下高蛋白的消脂食物。

1、高蛋白的消脂食物

1.減肥奶昔

減肥奶昔不是減肥和保持身材的久宜之講。但對于那些一天一杯減肥奶昔，對于那些沒有辦法必變飲食習(xí)慣來減肥的人來說，還是有效的。減肥奶昔是懶人的瘦身法。

2.全麥?zhǔn)澄?/p>

全麥?zhǔn)称酚兄跍p肥、緩解便秘、預(yù)防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌癥等疾病的發(fā)生，早就是營養(yǎng)專家一直鼎力推薦全麥?zhǔn)称返睦碛伞?/p>

3.葡萄柚

已有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄柚有助減肥，而且能預(yù)防糖尿病。

研究發(fā)現(xiàn)，有兩組減肥者，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續(xù)12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅。研?咳嗽狽⑾鄭購蟪云咸諺鄭迥詰囊鵲核睪脫橋ǘ冉檔土恕?

2、消脂減肥的水果

第一種減肥水果：香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

溫馨提醒：如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

第二種減肥水果：橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

溫馨提醒：橙子忌與檳榔同食，吃橙子前后一個小時內(nèi)不要喝牛奶，因為蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

第三種減肥水果：檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。

溫馨提醒：檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

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