核心提示：產后前三周的飲食非常重要，吃多了，對于寶寶那也是有不小的影響，三周過后，我們就可以吃一些滋補催奶的食物了，接下來我們就細致的來講解一下前三周的月子餐要怎么吃。

　　導語：月子里，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反饋給小編自己的身體并不舒服，其實關于月子飲食禁忌，我們可是提到不少了，不過似乎不少準媽媽自己個兒就沒往心里去呢。那么今天還是跟隨小編一起來探究一下，月子餐要怎么吃才科學吧。

　　其實產后飲食要分為四個階段，因為產后身體狀況變化可不小，那么針對于不同的階段，飲食上我們也要做相應的調整：

　　產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段：

　　1.第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合);

　　2.第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官);

　　3.第三階段(5～6周)增強體質、滋補元氣(調整人體內環(huán)境、增強體質，使機體盡量恢復到健康狀態(tài));

　　4.第四階段(7～8周)健體修身、美容養(yǎng)顏(進一步調整產后的健康狀況，凈化機體、增強免疫力)。

　　了解了這四個階段，小編還要告訴大家的是，產后前三周的飲食非常重要，吃多了，對于寶寶那也是有不小的影響，三周過后，我們就可以吃一些滋補催奶的食物了，接下來我們就細致的來講解一下前三周的月子餐要怎么吃。

　　產后第一周，與油膩說拜拜

　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

　　推薦食物：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

　　產后第二周，補補氣血才舒服

　　進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

　　推薦食物：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

　　產后第三周，催奶湯通通端上來吧

　　寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。

　　推薦食物：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

　　在這里小編要特別提醒各位新媽媽，切記不要產后立即喝催奶的湯，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。

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