中國天氣網(wǎng)北京站訊 入春以后，天氣逐漸回暖，萬物開始發(fā)生，各種花卉也競相開放，這個周末的天氣以晴為主，空氣清新，較適宜大家開展各種戶外活動，今天就給大家推薦四種適宜在春季進行的戶外活動。

1.散步     散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天有一定時間散步，尤其是春季散步，因為春季萬物生發(fā)，更有助于健康。 2.放風箏     “糊成紙鳶 一線牽，憑借春風上青天”。大多數(shù)人會選擇放風箏這項體育運動。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經(jīng)絡、 強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。不過頸部后仰時間別太長。 3.爬山     爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好， 但強度把握不好很容易傷到身體。因此爬山之前一定要做準備活動，要讓肌肉、關節(jié)活動起來。同樣，爬山結束后，也一定要做一些整理和放松活動，比如下山后繼 續(xù)在平地上走大約5分鐘。爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜。 4.騎行     花開時節(jié)，低碳、環(huán)保的騎行是不少人熱衷的運動。騎行也是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在騎行過程中，人體主要的肌肉群都要參與工作。此外，騎自行車也可以幫助戶外運動者釋放壓力。以健身為目的的騎自行車運動，強度以蹬車頻率為60-90次/分鐘為宜，每次運動時間為20-40分鐘，每周 運動3-5次，長此以往可以獲得明顯的健康收益。

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