產(chǎn)后多久可練瑜伽呢

生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。新媽媽?xiě)?yīng)該分娩至少6個(gè)星期后可以做一些減肥瑜伽，進(jìn)行一些增氧性健美活動(dòng)。要注意什么呢?一起看。

目錄產(chǎn)后多久能下地走路 產(chǎn)后多久可以上班呢產(chǎn)后抑郁癥的危害有哪些產(chǎn)后多久練瑜伽最好坐月子要分幾個(gè)階段

1產(chǎn)后多久能下地走路

　　產(chǎn)后多久能下地走路?

　　女性在剖腹產(chǎn)前一般都要做好產(chǎn)前準(zhǔn)備，女性在進(jìn)行剖腹產(chǎn)之前一般都要做好青霉素試驗(yàn)，在剖腹產(chǎn)前也可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助孩子順利的出生。一般產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)后7天左右的時(shí)間就可以下床走動(dòng)。而對(duì)于自然分娩的產(chǎn)婦，生完就可以下地走路了。

　　女性在剖腹產(chǎn)后可以服用一些藥物來(lái)緩解疼痛和防止感染，一般可以服用常規(guī)頭孢二代等藥物來(lái)治療。這種藥物對(duì)剖腹產(chǎn)后的康復(fù)治療是很有幫助的。女性在剖腹產(chǎn)后一定要注意臥床休養(yǎng)。

　　女性在剖腹產(chǎn)后在飲食上最好以清淡為主，平常嘴還多吃一些溫補(bǔ)性的容易消化的食物?？梢远嗪纫恍﹨?、多喝一些老母雞湯和老鴨湯，這些食物都是對(duì)剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身體很有幫助的。

　　產(chǎn)婦吃什么好?

　　因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

2 產(chǎn)后多久可以上班呢

　　美國(guó)有超過(guò)半數(shù)的新媽媽在生育后6周即恢復(fù)工作了。與之相反，為了更好地照顧孩子，國(guó)內(nèi)很多女性會(huì)選擇做兩三年全職主婦，然后再重新工作。殊不知，這種情況往往會(huì)使人出現(xiàn)一定程度的社會(huì)功能退縮，引起心理問(wèn)題。專家們稱之為產(chǎn)假后休克。

　　一旦出現(xiàn)“產(chǎn)假后休克”，可以采取以下辦法盡早“復(fù)蘇”

　　首先，寬容對(duì)待崗位變化。媽媽們可以換一種角度來(lái)思考問(wèn)題，把自己當(dāng)作新人，觀察學(xué)習(xí)、盡快適應(yīng)新環(huán)境。

　　其次，懂得“求助”。請(qǐng)丈夫或者其他一切可利用的資源幫助自己，比如像北京大多數(shù)的產(chǎn)婦一樣，請(qǐng)黎明家育的育兒嫂照料孩子等等，通過(guò)分擔(dān)角色，減輕自己的壓力。

　　再次，多和同事溝通。溝通一來(lái)可幫助自己了解單位變化并且盡早融入工作團(tuán)體，二來(lái)能提供情感支持。所以，留一點(diǎn)空間給自己和朋友，暫時(shí)擺脫母親的角色，重新體會(huì)自由的感覺(jué)。

　　相信大家通過(guò)我以上的解說(shuō)，對(duì)于產(chǎn)后應(yīng)該多久可以上班這個(gè)問(wèn)題有了明確的了解。在家庭和事業(yè)的平衡關(guān)系中，女性的壓力并不亞于男性，甚至背負(fù)著更重的重?fù)?dān)。所以，希望大家科學(xué)了解以上問(wèn)題，可以在家庭與事業(yè)雙豐收。

3產(chǎn)后抑郁癥的危害有哪些

　　女性在生產(chǎn)后，因?yàn)楦鞣N原因，會(huì)患有產(chǎn)后憂郁癥，那產(chǎn)后抑郁癥的危害很大，尤其是對(duì)女性身體健康有著嚴(yán)重影響，所以女性在產(chǎn)后，也都是要注意，要保持全心全意愉快，同時(shí)不過(guò)給自己過(guò)于的壓力，而且在照顧孩子的時(shí)候，也都是不要產(chǎn)生一些情緒，這樣就可以避免患有這樣疾病。

　　那產(chǎn)后抑郁癥的危害具體都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性在生產(chǎn)前，也都是有著一些了解，讓自己避免出現(xiàn)這樣的情況，使得自己在生產(chǎn)后，身體更加健康。

　　產(chǎn)后抑郁癥的危害：

　　產(chǎn)后抑郁障礙患者，受癥狀影響情緒低落，焦慮，精力體力下降，伴隨各方面能力下降，往往不能很好地照顧嬰兒，可能影響嬰兒心理和生理的生長(zhǎng)發(fā)育。嚴(yán)重時(shí)失去自理生活和照顧嬰兒的能力，自責(zé)自罪、悲觀絕望，甚至出現(xiàn)自傷自殺或沖動(dòng)傷人的行為(可能因利他性自殺而傷害孩子)。因此，應(yīng)早期識(shí)別，積極治療，避免不良的后果發(fā)生。

4產(chǎn)后多久練瑜伽最好

　　生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。新媽媽?xiě)?yīng)該分娩至少6個(gè)星期后可以做一些減肥瑜伽，進(jìn)行一些增氧性健美活動(dòng)。產(chǎn)婦何時(shí)可以進(jìn)入健身中心，需根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來(lái)定，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后減肥瑜伽，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對(duì)于疤痕體質(zhì)者，或許在2個(gè)月之后。

　　1、束腳式

　　功效 此動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)腹部器官的按摩，更加緊實(shí)產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時(shí)減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時(shí)減少痛苦。

　　2、門(mén)閂式

　　功效 對(duì)消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增強(qiáng)腹部肌肉的緊實(shí)。

　　3、單腿平衡伸展式

　　功效 加強(qiáng)下盤(pán)力量的練習(xí)，改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。

5坐月子要分幾個(gè)階段

　　產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間為產(chǎn)褥期?產(chǎn)褥期，就是大家俗稱的“月子”，是指產(chǎn)婦各系統(tǒng)恢復(fù)時(shí)期。妊娠期間，孕婦全身各系統(tǒng)尤其是生殖系統(tǒng)，隨著妊娠的進(jìn)展發(fā)生著巨大的變化。產(chǎn)后，身體各個(gè)器官、系統(tǒng)(除乳腺外)的形態(tài)和功能逐步恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上把這個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)期定義為產(chǎn)褥期，通常規(guī)定為胎盤(pán)娩出后的6周。同時(shí)，一些潛在的病變可在產(chǎn)褥期激變，也可能由產(chǎn)婦及其家人的習(xí)俗處理而引起病變。所以，產(chǎn)褥期健康順利地度過(guò)，會(huì)對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后的生活產(chǎn)生積極的影響。

　　產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來(lái)滿足產(chǎn)婦的不同需求，可分為幾個(gè)階段。

　　坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補(bǔ)湯汁，就這樣經(jīng)過(guò)30天惡補(bǔ)，體重甚至超過(guò)分娩前!真是這樣嗎?胡吃海塞不科學(xué)，真正的坐月子“食”準(zhǔn)則在這里哦。

　　補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周

　　多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

　　推薦菜式：

　　比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)充維生素的食譜。

　　特別提醒：

　　藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

　　進(jìn)行催奶的分娩半月后

　　催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料

　　寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開(kāi)始吃催奶食物了。

　　催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為媽媽?xiě)?yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，最近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認(rèn)為最有營(yíng)養(yǎng)，煲了足足8小時(shí)才成的廣東靚湯，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右!所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

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