縮腹走路小腹不見(jiàn)了

　　一般人都把呼吸當(dāng)成很自然的行為，根本不會(huì)去思考「該怎么呼吸」；但事實(shí)上，呼吸也是有學(xué)問(wèn)的呢！從胸腔吸氣，是大多數(shù)人習(xí)以為常的呼吸方法，不過(guò)，瑜伽老師饒美月建議，想減肥的人，應(yīng)該嘗試「腹式呼吸法」。腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但腹式呼吸法對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，卻是必要的訓(xùn)練，因?yàn)樗环矫嬗兄诖碳つc胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。 至于走路的方法，一般民眾都知道要「抬頭挺胸」，不過(guò)，這也只對(duì)了一半；饒美月說(shuō)，想要體態(tài)更苗條美麗，最重要的關(guān)鍵，其實(shí)在于「縮腹」。整天坐在辦公桌前的上班族，以及稍微有點(diǎn)年紀(jì)的歐巴桑，都經(jīng)常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產(chǎn)品之后，厚厚一層游泳圈還是沒(méi)有消退的傾向。饒美月表示，只要平常走路和站立時(shí)，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，其實(shí)就能達(dá)到瘦身的功效。也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，走兩步路就又不自覺(jué)的突出小腹，但只要隨時(shí)提醒自己，「縮腹才能瘦身」，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹逐漸趨于平坦，走起路來(lái)也更顯迷人。當(dāng)然，除了縮腹走路之外，可別忘了適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，才能達(dá)到雕塑魔鬼身材的目標(biāo)喔！ (中華減肥養(yǎng)生網(wǎng))

相關(guān)知識(shí)

縮腹走路減肥法
腹式呼吸 縮腹走路減肥法擺脫小肚腩
瘦小腹可以縮腹走路嗎？ 輕松瘦腹的7個(gè)小妙招
縮腹走路 輕松瘦腹成功的7個(gè)小妙招
縮腹走路法瘦肚子
縮腹走路法教你如何減腹部贅肉
縮小腹請(qǐng)用腹式呼吸
走路也可輕松瘦小腹
再胖也有救！腹凹走路瘦肚法
四種方法和技巧最有效減肚子 縮腹走路仰臥起坐

網(wǎng)址: 縮腹走路小腹不見(jiàn)了 http://www.u1s5d6.cn/newsview840116.html