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縮腹走路法瘦肚子

2012-10-31 責(zé)任編輯 : 小編     

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【縮腹走路法瘦肚子】

首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

剛開(kāi)始一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

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