?? 減肥失敗的8大原因是經(jīng)常給“吃”找理由、吃得不夠、不愛喝水、偏愛重口味、減肥太過盲目、運(yùn)動計(jì)劃一成不變等。

1.經(jīng)常給“吃”找理由

“我上午運(yùn)動了，所以吃多點(diǎn)也不怕胖”“我上一餐吃太少了，這餐得多吃點(diǎn)”“今天過節(jié)，總不能虧待自己的胃吧”“偶爾多吃不會發(fā)胖吧”……為了滿足食欲，人們每次都會找各種借口吃東西。這樣的借口或許讓你心里好受了，然而卻斷送了許久的努力。

2.吃得不夠

有的人急于求成會采取比較極端的節(jié)食方法來減肥。一般來說，低熱量飲食減肥每減10斤體重就會流失3斤的肌肉。長時(shí)間進(jìn)行低熱量飲食使得肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。而肌肉是不會反彈的，反彈的是脂肪。所以，通過低熱量飲食減肥的人只會越彈越胖。

3.不愛喝水

喝水有助排毒，還能出盡新陳代謝。德國研究人員總結(jié)11項(xiàng)飲水與減肥關(guān)系的研究成果后發(fā)表報(bào)告說，每日飲水至少1升有助減肥。不過，水喝夠就行，不要喝太多。美國醫(yī)學(xué)研究院建議，成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。喝水過多會加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而有害健康。

4.偏愛重口味

進(jìn)餐時(shí)喜歡加上辣椒醬、蛋黃醬、咖喱等調(diào)味的人更加容易胖。因?yàn)檫@些調(diào)味醬的熱量高。這也就是人們要建議減肥人群要清淡飲食的原因。

5.減肥太過盲目

一些人減肥心切就容易做出糊涂事。一聽到廣告說，吃了某某藥就能月瘦幾十斤就立馬心動買回來吃，結(jié)果減肥不成，反倒惹了一身病。除了輕信減肥廣告，減肥目的不清晰會導(dǎo)致減肥失敗。減肥前應(yīng)該做好計(jì)劃，每天的運(yùn)動和飲食該如何安排。如果每天都是想起來才做的話，你是很難成功的。

6.運(yùn)動計(jì)劃一成不變

美國佛羅里達(dá)州坦帕大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間做低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，例如每天在跑步機(jī)上勻速跑45分鐘，最初可能很有效，但幾周后就很難減輕體重。這是因?yàn)?，?dāng)從事某項(xiàng)運(yùn)動6~8周后，人體就能逐漸適應(yīng)這一運(yùn)動強(qiáng)度，原來的運(yùn)動負(fù)荷對機(jī)體的刺激就不明顯了。因此，運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間不能一成不變，要隨著運(yùn)動能力的增強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷。????

相關(guān)知識

減肥失敗的原因有哪些 減肥失敗怎么辦
脂老虎減肥產(chǎn)品好不好 服用脂老虎減肥要注意什么
脂老虎餅干的功效與作用是什么?脂老虎餅干能減肥嗎?
吸脂失敗的5大原因
脂老虎為什么不公開賣 脂老虎好不好
脂老虎減肥怎么樣 專家詳解脂老虎減肥餅干
脂老虎減肥餅干 食用脂老虎的注意事項(xiàng)
減肥失敗的五個(gè)常見原因
【專題】脂老虎減肥主要成分
脂老虎真的可以減肥嗎 在此公開脂老虎的減脂原理

網(wǎng)址: 脂老虎怎么買？減肥失敗的原因 http://www.u1s5d6.cn/newsview840783.html