核心提示：產(chǎn)后是不是越快減肥越好呢？有人說母乳喂養(yǎng)可以幫助減肥，這種說法又是否科學(xué)？南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任萬波指出，產(chǎn)后哺乳不會(huì)減肥的！母乳喂養(yǎng)的時(shí)間一般是是4－6個(gè)月，這段時(shí)間媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)，才能分泌足夠的乳汁哺乳嬰兒。如果媽媽在此時(shí)節(jié)食減肥，營養(yǎng)攝入不足，那么就會(huì)影響產(chǎn)婦的身體和哺乳。萬波主任建議，產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不宜盲目節(jié)食減肥。

　　產(chǎn)后，媽媽最擔(dān)心的除了寶寶的健康就是自己的身材。為了使身材盡快恢復(fù)到孕前，有些媽媽甚至不惜采用節(jié)食、吃減肥藥、大量運(yùn)動(dòng)等方式逼自己變瘦。還有觀點(diǎn)認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)有助于媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)，于是許多媽媽心安理得的享受美食的“誘惑”，窩在家里做起了“奶牛”。但是這種說法真的科學(xué)嗎？母乳喂養(yǎng)真能減肥？不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式又會(huì)對(duì)產(chǎn)婦身體造成哪些傷害？

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任萬波

    【專家介紹】

　　萬波：產(chǎn)科主，婦產(chǎn)科副主任，主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，擅長產(chǎn)前咨詢、圍產(chǎn)期保健、優(yōu)生優(yōu)育及母胎監(jiān)護(hù)、產(chǎn)時(shí)處理等。學(xué)會(huì)任職與社會(huì)兼職：南方醫(yī)學(xué)大學(xué)婦產(chǎn)科教授；廣東省圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)委員；妊娠高血壓疾病組副組長及早產(chǎn)組成員；廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)產(chǎn)科組成員；廣東省婦幼保健學(xué)會(huì)產(chǎn)科組成員；廣東省優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)理事，早產(chǎn)委員會(huì)副主任委員、婦幼保健及產(chǎn)科組成員；先后參與和承擔(dān)衛(wèi)生部科研基金項(xiàng)目1項(xiàng)、省科研基金項(xiàng)目2項(xiàng)，獲中山市科技進(jìn)步獎(jiǎng)十余項(xiàng)，其中以第一作者形式獲中山科研成果六項(xiàng)（三等獎(jiǎng)三項(xiàng)，二等獎(jiǎng)二項(xiàng)，一等獎(jiǎng)一項(xiàng)），發(fā)表在《中華婦產(chǎn)科雜志》、《中山醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)》等相關(guān)學(xué)術(shù)論文40余篇。

    出診時(shí)間：周一下午，周四上午

　　產(chǎn)后哺乳不會(huì)減肥

　　有的媽媽認(rèn)為產(chǎn)后哺乳會(huì)減肥，“產(chǎn)后哺乳不會(huì)減肥的！”南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任萬波告訴39健康網(wǎng)編輯，“母乳喂養(yǎng)的時(shí)間一般是是4-6個(gè)月，這段時(shí)間媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)，才能分泌足夠的乳汁哺乳嬰兒。除非媽媽不吃飯，不攝入營養(yǎng)，但是這樣的后果不是媽媽瘦了，而是生病了”。

　　萬波主任表示，產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不宜盲目節(jié)食減肥。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，新媽媽的身體尚未完全恢復(fù)到孕前，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，如果新媽媽在產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)影響身體的恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。需要提醒媽媽的是，雖然哺乳會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但是新媽媽要注意平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要“來者不拒”，攝入的熱量太高，容易造成營養(yǎng)過剩，引起肥胖。

　　哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥要慎重

　　產(chǎn)后節(jié)食減肥不靠譜，那么是否可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到此目的呢？

　　產(chǎn)后減肥操之過急是許多新媽媽容易犯的錯(cuò)誤，很多媽媽甚至還沒出月子就忙著練操，做運(yùn)動(dòng)。萬波主任認(rèn)為，傷筋動(dòng)骨一百天，如果新媽媽想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，那么至少要等到100天以后，在哺乳期是不建議通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身材的。

　　據(jù)了解，產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。并且剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

　　萬波主任提醒，產(chǎn)后減肥不能操之過急，在月子和哺乳期間瘦身是非常傷身的，新媽媽必須格外注意。

　　溫馨小貼士：

　　產(chǎn)后減肥不宜操之過急，但是適當(dāng)活動(dòng)可以幫助產(chǎn)后更好的恢復(fù)。新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

　　1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

　　2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。

　　3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　4、產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。（通訊員：陳曉霖）

    39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
生完孩子怎樣快速恢復(fù)身材　如何健康減肥
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材？產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法？
母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂嗎
【產(chǎn)后恢復(fù)】產(chǎn)后如何瘦肚子
【母乳喂養(yǎng)】母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)
產(chǎn)后恢復(fù)的飲食禁忌 推薦4款最佳減肥食譜
母乳喂養(yǎng)事關(guān)后代健康 三大原因致母乳喂養(yǎng)率低
產(chǎn)后恢復(fù)的飲食禁忌有哪些？
母乳喂養(yǎng)操作流程

網(wǎng)址: 母乳喂養(yǎng)不會(huì)幫助減肥 產(chǎn)后身材恢復(fù)最忌操之過急 http://www.u1s5d6.cn/newsview84088.html