首頁資訊趙今麥“整容式瘦身”，蘿莉變女神，分享4個生活細(xì)節(jié)

趙今麥“整容式瘦身”，蘿莉變女神，分享4個生活細(xì)節(jié)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 04:51

大家有沒有注意到趙今麥近年來變得越來越漂亮了？想想她出演《我的體育老師》和《少年派》的時候，還是一個有點胖乎乎的小姑娘，現(xiàn)在卻變成了身材苗條、皮膚白皙的女神！

這樣的變化，除了因為她還在成長期，身高長高了一些之外，最大的原因是她最近一直在努力減肥，最終瘦了13斤，擺脫了嬰兒肥和粗腿，整個人的變化非常大，有些網(wǎng)友甚至認(rèn)為她進(jìn)行了整容手術(shù)。

你一定很想知道她是怎么減肥的，所以今天我整理了一下趙今麥的減肥秘訣，她每天堅持做四件小事，一周瘦一圈。

1、減少20%左右的飲食量

趙今麥在減肥期間所采取的方法就是減少20%左右的飲食量。這個量差不多，一下子減少太多飲食量的話，我們是不建議的，因為過于饑餓可能會導(dǎo)致減肥計劃的失敗，影響身體健康。

建議大家把每天的飲食在原本的基礎(chǔ)上減少20%，這樣已經(jīng)能夠起到明顯減肥效果了。此外，這個方法也不用擔(dān)心會太餓，更容易長期堅持，從而達(dá)到健康減肥的目的。

2、用粗糧代替精米白面

趙今麥很少吃米面，而是選擇了全麥面包、玉米等粗糧作為主食。這種做法的好處是，粗糧相比于精米白面，熱量更低，并且富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，讓人更容易控制食欲。

粗糧對穩(wěn)定血糖也很有幫助，可以避免脂肪的堆積。因此，用粗糧代替米面是一種簡單且有效的減肥方法。通過選擇更加健康的主食，我們可以攝入更少的熱量，同時提供身體所需的營養(yǎng)，助力減肥計劃的成功。如果你想減肥，不妨考慮將粗糧納入飲食中，享受健康減肥的同時，維持良好的飲食習(xí)慣。

3、想要減肥，就要戒掉零食和飲料

趙今麥以前并不算胖，但她發(fā)現(xiàn)自己無法減肥的原因是因為喜歡吃零食和飲料。對于那些喜歡吃零食和飲料的人來說，要想減肥，戒掉這些食物是很重要的。盡管很難戒掉，但如果能盡量避免吃零食和飲料，將會對減肥非常有幫助。

如果真的無法完全戒掉，可以嘗試選擇一些相對健康的零食來代替，比如水果、海苔等，這些零食富含營養(yǎng)物質(zhì)，相對低熱量，對減肥更有利。此外，對于飲料的選擇，可以嘗試選擇0卡的飲料，這些飲料不含糖分和熱量，更有助于減肥。

4、運動是最好的減肥輔助方法

運動是減肥的最佳輔助方法，而趙今麥的例子可以很好地證明這一點。趙今麥最近越來越熱愛運動，一年就參加了兩次馬拉松比賽，并且平時也堅持進(jìn)行運動。在她控制了飲食的情況下，運動起到了加速脂肪燃燒的作用，自然而然地達(dá)到了減肥的目標(biāo)。

運動減肥的原理是通過增加能量消耗，促進(jìn)脂肪的氧化分解。持續(xù)的有氧運動，如跑步、游泳、健身操等，可以幫助燃燒體內(nèi)的脂肪儲備。此外，力量訓(xùn)練也很重要，它可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，使得身體在休息狀態(tài)下也能持續(xù)消耗更多的能量。

除了燃燒脂肪，運動還有助于塑造身體線條，增強體力和耐力，改善心血管功能，提高心肺功能等。綜合考慮，運動不僅可以幫助減肥，還能夠提升整體健康水平。