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　　“三大紀(jì)律”：

　　第一，保持最佳精神狀態(tài)。

　　工作、生活壓力容易形成長(zhǎng)期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起性功能下降。這是由于其影響了大腦皮質(zhì)的功能，于是全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。

　　第二，戒煙限酒、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的惡作用。酒精能影響精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子發(fā)育不良或喪失活動(dòng)能力。人類的精子和性激素產(chǎn)生與飲食中的營(yíng)養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、B、C和部分的微量元素等物質(zhì)。若營(yíng)養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量以及雄性激素的形成。故應(yīng)多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、海鮮、水果和蔬菜保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　第三，注意性養(yǎng)生。

　　堅(jiān)持“先腎后心”原則，及早使用金冷法（后有具體注述），有效保養(yǎng)、鍛煉睪丸，形成性生活的良性循環(huán)。

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　　“八項(xiàng)注意”：

　　不得熱浴（浸泡溫泉）過(guò)頻：

　　男性陰囊中的溫度要比正常體溫低1～1.5，須保持睪丸處于“冷宮”，高于這個(gè)溫度則影響睪丸、附睪功能，雄激素減少，而精子多會(huì)畸形甚至斷頭死掉。

　　現(xiàn)代研究表明，正常男性在43的熱水中浸泡20分鐘，不僅精子活力降低，而且阻止了精子的產(chǎn)生，熱浴過(guò)頻者，可能造成睪丸熱應(yīng)激導(dǎo)致功能下降和不育。這是許多追求舒適或減肥的人始料不及的。

　　不得過(guò)多桑拿：

　　桑拿?。?0）對(duì)睪丸影響更為明顯。美國(guó)有研究部門(mén)對(duì)人體做了實(shí)驗(yàn)，兩周桑拿8次，每次平均15分鐘，被實(shí)驗(yàn)人睪丸溫度升高了0.93，從第一次桑拿后開(kāi)始平均總精子數(shù)量從1.6億降低到0.8億。

　　不得長(zhǎng)期穿緊身（牛仔）褲：

　　緊身（牛仔）褲因方便、耐磨、隨意、瀟灑而頗受青睞。然而，長(zhǎng)期穿著這類緊身褲，會(huì)人為地造成對(duì)陰囊與睪丸的過(guò)緊束縛，且這類緊身褲透氣性差，陰囊與睪丸局部散熱減少，容易引起陰囊溫度升高降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸充血而影響生精等男性功能。

　　不得把手提電腦放在大腿上操作：

　　實(shí)驗(yàn)表明:把手提電腦放在腿上連續(xù)使用2小時(shí)，陰囊溫度會(huì)因此上升1.5～2。睪丸承受相當(dāng)于隱睪癥的溫度，大大殺傷精子和降低激素水平，嚴(yán)重影響男性功能。

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　　不得安坐不動(dòng)：

　　坐著不利于睪丸散熱，尤其翹二郎腿坐姿更甚。對(duì)大班椅，特別是沙發(fā)，更是睪丸的“溫室”，容易使睪丸產(chǎn)生熱應(yīng)激。

　　不得經(jīng)常長(zhǎng)途騎車：

　　騎自行車時(shí)，車座正好壓迫陰囊、會(huì)陰部位，長(zhǎng)途騎車，使上述部位經(jīng)常性地充血，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。騎車的顛簸震蕩更會(huì)直接損害睪丸功能。

　　不得讓陰囊直接對(duì)著高溫源：

　　諸如焊工、爐前工、熱處理工或者從事放射性源工作都會(huì)因?yàn)楦邷卦粗苯拥妮椛?，使睪丸受到損害。從事這些工作，一定要避免熱（或放射）源的直接輻射（可以用隔熱、防輻射墊阻隔）。

　　不得房事不當(dāng)或過(guò)頻或禁欲：

　　盡管睪丸每天能產(chǎn)生上億個(gè)精子、源源不斷生產(chǎn)雄激素。但性交過(guò)度或性交中斷、手淫過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致性器官的充血、腫大，均會(huì)造成睪丸、前列腺等性器官功能的損害。禁欲和無(wú)節(jié)制的性生活都可以使機(jī)體免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)受到傷害。

　　男性若違反了上述“紀(jì)律”，對(duì)自己的健康采取無(wú)視態(tài)度，將讓男性本身為自己的性健康付出慘重的代價(jià)。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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