隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力變大，便秘問題也越來越普遍。便秘看似是件小事，但如果不引起重視的話甚至可能會對身心造成影響。便秘讓毒素滯留、增加腸道疾病風險，影響皮膚健康，因此，及時排便對身體健康至關重要。

與其跟風吃一些網(wǎng)紅產(chǎn)品或是傷身的瀉藥，我們不如溯本求源，從怎么吃的“進口”來想辦法，去緩解我們的“出口”問題，吃一些有通便效果的食物就是很不錯的選擇。

成熟的香蕉

香蕉的確有潤腸通便的效果，但不是所有的香蕉都有這個效果，只有成熟的香蕉才有這種功能。因為成熟的香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可以促進腸道的蠕動，具有比較好的通便效果，經(jīng)常吃香蕉，可以對大便干結的患者有輔助通便的效果。相反，未成熟的香蕉因為含有鞣酸，不僅沒有緩解便秘的作用，反而容易加重便秘的癥狀。

蜂蜜水

蜂蜜是生活中人們經(jīng)常食用的天然“養(yǎng)生品”，人們都知道喝蜂蜜水對身體十分有益，蜂蜜中含有豐富的礦物質和微量元素，早起喝上一杯蜂蜜水，可以起到促進腸道蠕動、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的作用。

西芹

芹菜在通便食物中的地位也是比較好高的，很多有便秘困擾的朋友，首先想到的都是吃芹菜。芹菜中富含膳食纖維，這種物質在腸道內能吸水膨脹，軟化糞便，使糞便更容易排出體外。膳食纖維還能刺激腸道蠕動，加快糞便在腸道內的通過速度，從而有效預防便秘的發(fā)生。

香丹清牌珂妍膠囊

除此之外，香丹清作為、老字號的保健食品，改善便秘的效果很不錯。成分有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，其中黃芪能夠補氣，增強腸動力，促進腸道蠕動，銀杏果能增加腸道水分，蘆薈葉促進排便，三者組合能增加腸潤滑，增強腸動力來改善胃腸道功能，幫助腸道形成規(guī)律排便的習慣。而且香丹清不含大黃、番瀉葉這些強瀉下成分，緩解便秘的同時也不會對身體造成負擔！

總之，如果生活中遇見便秘問題不要慌，膳食纖維+通便食品香丹清，讓便秘不再成為困擾！

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