問

失眠注意的飲食禁忌

提問時間：2020-05-13 14:58

我最近可能是工作壓力大原因總是失眠睡不著，這種情況注意的飲食禁忌是什么呢？

答醫(yī)生回復

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

多吃能安神的水果蔬菜，小米、紅棗、核桃、土豆等都能促使大腦分泌一種激素，具有放松、安神作用；多吃含鈣豐富的食物，比如說奶酪、酸奶、牛奶，這些食物中含豐富的鈣，可促進睡眠；
在睡覺之前不能吃得太飽，食物在消化過程中會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

回復時間：2020-05-13 15:53

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