問(wèn)

失眠怎么自我調(diào)節(jié)比較好

提問(wèn)時(shí)間：2020-01-05 14:40

最近心情十分的不好,晚上睡不著,愛(ài)做夢(mèng)，常常半夜醒來(lái)，接著怎么睡都睡不著，有時(shí)候甚至睜眼到天亮，所以白天一點(diǎn)精神也沒(méi)有。想知道失眠怎么自我調(diào)節(jié)啊。失眠要怎么自我調(diào)節(jié)比較好？

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

你好，平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。
這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

回復(fù)時(shí)間：2020-01-05 15:17

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