太乙堂杜保國主任教您幾招失眠自我調(diào)養(yǎng)小妙招

時(shí)間：2022-02-19 15:28 南京太乙堂中醫(yī)院

睡眠是生命中重要的一環(huán)，睡眠不足就會(huì)引起第二天頭昏腦脹、全身無力。良好的睡眠與健康的生活、正常的工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

一個(gè)人的一生中，至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在每天8小時(shí)左右，可是有很多人出現(xiàn)了睡眠障礙，

中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)中醫(yī)藥傳承發(fā)展工作委員會(huì)委員、南京太乙堂中醫(yī)院中醫(yī)特邀專家杜保國主任表示，要想治療失眠就要先弄清楚為什么會(huì)失眠。引起失眠的原因很多，先從自身因素來說，身體的一些疾病就可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，諸如一些慢性病或身體虛弱。精神上的刺激，如壓力、緊張、憂郁、疲勞過度、悲傷等也可以引發(fā)失眠。今天太乙堂杜保國主任就來教大家?guī)渍兄委熓叩男∶钫小?/p>

杜保國主任表示，頭部有很多穴位，對(duì)調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)的正常功能很有幫助，用指端叩擊頭部或者劃動(dòng)頭皮，能觸及更多的穴位，對(duì)治療失眠有很大的助益。

1、搓頭頂

用雙手拇指指端從百會(huì)穴沿頭頂正中線搓至前額印堂，反復(fù)10次。

2、按穴

點(diǎn)按百會(huì)穴、攢竹穴、風(fēng)池穴、太陽穴等2~3分鐘。

3、抹揉

用手指指腹從額頭中間沿眉弓向額頭兩側(cè)抹揉10次。

4、叩擊頭頂

用雙手十指指端反復(fù)劃動(dòng)頭皮，輕輕叩擊頭部，以刺激頭上的穴位。

杜主任介紹稱，治療失眠有兩個(gè)特殊的穴位，一個(gè)是安眠穴，另一個(gè)是失眠穴，它們都能為失眠者帶來好睡眠。

1、安眠穴

在耳朵后面有一塊兒硬骨，硬骨下面有一個(gè)小坑兒，此坑兒就是安眠穴。主治失眠、眩暈、頭痛、心悸、精神病等。

2、失眠穴

失眠穴是治療失眠癥的特效穴位。常常失眠的人，睡覺前可以用拳頭敲擊此穴，能夠鎮(zhèn)定興奮的神經(jīng)，進(jìn)入深度睡眠。

同時(shí)，杜主任還各位，入睡前要保持情緒穩(wěn)定，不要考慮過多的事情，就是睡不著也不要著急，靜下心來，保持順其自然的心境，這樣才有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

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