原標(biāo)題：腹瀉纏上怎么辦？教你6招按摩輕松擺脫不適

　　腹瀉是一種常見(jiàn)癥狀，俗稱(chēng)“拉肚子”，是指排便習(xí)慣和糞便的性狀發(fā)生改變，如排便次數(shù)明顯超過(guò)平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過(guò)200g，或含未消化食物或膿血、黏液，常伴有排便急迫感、肛周不適、便失禁等癥狀。那么在中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，身體里有治拉肚子等腸胃疾病的“良藥”，其實(shí)每天抽十分鐘進(jìn)行簡(jiǎn)易的按摩，就可以輕松擺脫便秘腹瀉。下面一起來(lái)六個(gè)按摩動(dòng)作吧！

　　腹瀉“纏上”怎么辦？教你6招按摩輕松擺脫不適

　　便秘時(shí)順時(shí)針摩腹 腹瀉時(shí)逆時(shí)針摩腹，自我按摩時(shí)可以取仰在床上或沙發(fā)上的姿勢(shì)，雙腿屈曲，全身放松。

　　1、推腹法

　　由胸骨下方開(kāi)始沿胸部正中線用手掌先向下推動(dòng)1-2分鐘，逐漸加重手法。有開(kāi)胸順氣、消食散結(jié)的作用。

　　2、橫摩上腹部

　　用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用；如在上腹部胃區(qū)順時(shí)針摩動(dòng)，為平補(bǔ)平瀉，即不偏補(bǔ)也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調(diào)節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸?？砂茨?-2分鐘。

　　3、揉小腸

　　以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指并攏，按照順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)1-2分鐘，再換右手以同樣姿勢(shì)按逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)1-2分鐘。可促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，幫助消化。

　　4、合推腹部

　　兩手放于兩脅肋（肋弓下緣）下，由腹部?jī)蓚?cè)向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，可反復(fù)推擠1-2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調(diào)節(jié)腹腔臟器功能的作用。

　　5、摩腹法

　　用手掌沿整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虻哪?dòng)，即用右手掌根從右下腹開(kāi)始，可左手輔助，向上推至右季肋（右邊的肋弓下緣），再推到左季肋（左邊的肋弓下緣），再向下推到盆腔。反復(fù)3遍，有利于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的功能。

　　順時(shí)針摩動(dòng)對(duì)防治便秘有一定作用，因?yàn)榇竽c分布是順時(shí)針?lè)较?，順時(shí)針按摩與大腸傳導(dǎo)的方向一致，有利于大便排出。

　　如是腹瀉患者則應(yīng)逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，可起到收澀止瀉的作用。

　　6、提抖腹壁

　　用一手或兩手縱向抓起腹壁進(jìn)行抖動(dòng)，反復(fù)3遍。有促進(jìn)消化、消脂消小肚子的功效。

(責(zé)編：韓雅菘、權(quán)娟)

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