人體有20條經(jīng)脈（12條正經(jīng)+奇經(jīng)八脈），其中19條經(jīng)脈都是縱向而行，唯有一條橫向運(yùn)行，它就是“帶脈”。
帶脈也被稱為“長壽腰帶”，養(yǎng)護(hù)好它，對全身健康都能產(chǎn)生益處。
帶脈，人體的“長壽腰帶”
帶脈在哪兒？
帶脈穴，是人體的穴位之一，為帶脈之所過。
定位：
帶脈穴位于側(cè)腹部，章門下1.8寸，第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線交點(diǎn)處，按壓時有酸脹感。
腹部兩側(cè)的帶脈穴連接起來，環(huán)腹一周，就是帶脈的所在了。
出現(xiàn)郁結(jié)氣滯、瘀血堵塞，可通過針灸帶脈來進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通。敲帶脈還有減肥、通便的功效。
總的來說，帶脈有“總束諸脈”的作用，統(tǒng)攝著全身的健康，因此被譽(yù)為人體自帶的一條“長壽腰帶”。
小小帶脈，調(diào)理全身
1
女人的“安全帶”
主治：月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下。
帶脈往下就是女性子宮、卵巢、輸卵管等器官的所在地，因此帶脈與婦科疾病息息相關(guān)。中醫(yī)理論中，婦科病名為“帶下病”，就是因帶脈而得名。
可用手輕捶帶脈，以加快經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，對痛經(jīng)、腰部冰涼常感酸痛者都有幫助。
2
腸胃的“調(diào)節(jié)開關(guān)”
主治：便秘，腹痛，疝氣。
帶脈的位置與腸胃非常接近，當(dāng)帶脈堵塞時，腸道蠕動也會變得緩慢，很容易造成便秘。
敲帶脈除了有疏通血脈的效果以外，還可以增強(qiáng)腸道蠕動，對便秘有很好的疏通效果。
3
膽經(jīng)的“疏通劑”
主治：口苦，失眠，食欲不振，臉色暗。
帶脈與肝膽、脾胃、腎臟關(guān)系密切。當(dāng)帶脈不通時，肝膽失于疏泄，脾胃升降失調(diào)，腎精不能濡養(yǎng)，久而久之，將五臟氣血失調(diào)，人就會出現(xiàn)各種不適。
帶脈穴屬于足少陽膽經(jīng)，時常按摩此處，膽經(jīng)上淤堵的穴位就會逐漸疏通開，病癥也會有所改善。
4
脂肪的“消滅器”
主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖。
中醫(yī)認(rèn)為：腹部的贅肉增多往往是由于帶脈堵塞所致。
如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花點(diǎn)時間敲敲帶脈，可促進(jìn)脂肪代謝，減少贅肉產(chǎn)生。
簡單兩招，養(yǎng)好你的帶脈
1
注意腹部保暖
腹部著涼易導(dǎo)致寒凝氣滯，從而影響經(jīng)過此處的膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是開空調(diào)睡覺，也要用薄被保護(hù)好腹部。
2
動一動
提捏法：用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿穴位。按揉時指腹緊貼皮膚，力度要均勻，以局部有酸脹感為佳，不可用蠻力，以免引起損傷。每天早晚各1次，每次3~5分鐘即可。
輕捶法：用手輕捶帶脈，沿著帶脈橫向敲擊30～50圈。此法可以恢復(fù)帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪。也可以直接用手掌或者拍痧掌拍打的。
捏提帶脈：用中指、食指和拇指指腹捏住帶脈穴位置的肌肉，往上提拉，反復(fù)4~5次，有助疏肝解郁、調(diào)節(jié)血壓。
古人對我們訓(xùn)示：我們今天一切大病、重病的出現(xiàn)，都是經(jīng)絡(luò)被掐斷、“經(jīng)隧”不通，導(dǎo)致氣血失和的結(jié)果。
文章最后分享一套簡單的經(jīng)絡(luò)操，幫你伸筋拔骨疏通一下全身的經(jīng)絡(luò)：
每次練習(xí)使全身經(jīng)絡(luò)的疏通，有如為身體做了一次大掃除，幫助氣血運(yùn)行通暢，能夠排出毒素、疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血、恢復(fù)年輕活力！
養(yǎng)生「伸筋拔骨」操
人的身體是有智慧的，可以修復(fù)、開發(fā)，所謂鶴發(fā)童顏、返老還童即是實(shí)修實(shí)證。常人通過與身體對話、覺知和有針對性的內(nèi)養(yǎng)武修，可修復(fù)身心能量，回歸內(nèi)心祥和、身體康健的好狀態(tài)。
注意：「伸筋拔骨」操共六式，速度要慢，動作要到位，可以每邊幾次，速度可以先慢后快，每式一分鐘。練完一身熱呼呼的，特別適合冬天起床后、晚睡前練習(xí)，長期堅(jiān)持可以拉通整個身體的奇經(jīng)八脈。
通悟功夫——熱身功：其實(shí)就是經(jīng)絡(luò)操！
熱身功六節(jié)課程
01抻筋拔骨功第一式
02抻筋拔骨功第二式
03抻筋拔骨功第三式
04抻筋拔骨功第四式
05下盤增強(qiáng)功
06虎背功
這套熱身功，讓您從頭到腳經(jīng)絡(luò)通、氣血足，百病不生，進(jìn)補(bǔ)更有效！既簡單又實(shí)用，朋友們無論有無武術(shù)基礎(chǔ)都可練習(xí)！
尤其在打坐、站樁、練拳前后練一練更是受益無窮！
抻筋拔骨功效：
1，疏通手三陰和肝膽經(jīng)絡(luò)，幫助心肺系統(tǒng)能夠打開胸腔、上背和肋骨關(guān)節(jié)，拉伸肩、肘、腕和手指各關(guān)節(jié)。疏通手三陰和肝膽經(jīng)絡(luò)。有效幫助心肺系統(tǒng)疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。 2，疏通任督二脈肝膽經(jīng)絡(luò)，背心不痛不冷，緩解整個背部疼痛，調(diào)整脊柱弧度，疏通任督二脈肝膽經(jīng)絡(luò)，有助提升人體陽氣。 3、強(qiáng)腎，通暢帶脈、督脈和膽經(jīng)，緩解腰背疼痛，有助于婦科疾患和便秘等問題。 4、強(qiáng)壯腰腹力量，通暢督脈和膀胱經(jīng)，手三陰三陽經(jīng)絡(luò)，緩解腰背疼痛，改善泌尿系統(tǒng)提高腎系功能有助于武術(shù)開肩和固根增力及強(qiáng)化腿。下盤功功效：
強(qiáng)壯下盤力量，快速練出重心單重和根勁，通暢胃經(jīng)和膀胱經(jīng)，緩解可治療腰脊脾胃蘊(yùn)積邪毒，腰腿膝酸軟無力改善泌尿系統(tǒng)提高腎系功能,增強(qiáng)腿部抗擊打能力和彈力。虎背功功效：
1、可助通暢督脈與“足太陽膀胱經(jīng)”“通三關(guān)”，快速練出整勁和抗擊打能力。 2、可活動五臟六腑，清除體內(nèi)酸毒、廢物，使細(xì)胞活化、再生，強(qiáng)化免疫力與自療力。強(qiáng)化臟腑之功能，強(qiáng)化脾臟，從而增長肌肉，從根本上治療類風(fēng)濕、濕疹；另對泌尿、生殖系統(tǒng)之功能亦有幫助。 3、使背部肌肉松柔，有助靜脈回流，加速血液循環(huán)及新陳代謝，從而降低血壓。延伸閱讀：
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