堆積在腰腹的贅肉如何才能徹底清除掉？試試清腸按摩和消脂按摩法吧！

　　清腸按摩： 1舒展腹部肌肉 雙腿并攏，踮起腳尖，雙手伸直，十指交叉手掌向上，身體盡量向上延伸，均勻呼吸，保持10秒鐘。

　　2加強腹、腰部力量 身體慢慢側(cè)彎至極限，均勻呼吸，保持10秒鐘，然后慢慢起身。另一側(cè)做法相同，注意過程中雙腳腳尖一直是踮起的。

　　3腹部運動促進腸道排空 雙腳打開站立，與肩同寬。上身向下彎，手臂交叉抱于頭前，臉朝地面，身體，手臂與地面保持平行，呼吸平穩(wěn)，保持30秒鐘。

　　4拉伸腹部肌肉 正面向下平躺，雙手撐起上身，恥骨不要離開地面，深呼吸，使腹部充盈再吐氣，保持30秒鐘。

　　5大腿擠壓按摩腹部 臀部側(cè)坐于左腳腳底上，右腿蜷曲貼緊腹部，左手握住右腿向左，扭動腰部上身慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手最大限度撐于右側(cè)地面，保持20秒，再換一邊。

　　腹部消脂按摩： 消除腹部側(cè)面的贅肉 用大拇指的第二關(guān)節(jié)抵住腹部側(cè)面的多余贅肉，另一只手輔助其向肚臍移動。

　　稍許用力按摩 擠壓從腹部側(cè)面到肚臍處的贅肉，手勢如同在按摩腸胃一樣即可。

　　腰骨間用力向里抵壓 將雙手除大拇指外的四根手指抵住腹部兩根腰骨之間的部位，用力抵壓。可以將這個區(qū)域分成四等份，并從左向右按摩。

　　由太陽神經(jīng)叢向肚臍下方按摩 用大拇指的第二關(guān)節(jié)抵住腹部，由太陽神經(jīng)叢經(jīng)腹部中央按摩至肚臍以下。

（實習(xí)編輯：易美華）

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