坐月子六大禁忌！產(chǎn)后寶媽一定要牢記！
坐月子飲食和生活作息要點(diǎn)
一、月子期間飲食注意事項(xiàng)
① 產(chǎn)后3天內(nèi)身體虛弱，不宜大補(bǔ)，可以吃一些小米粥、雞蛋羹等流食。
② 產(chǎn)后一周不宜喝太油膩的下奶湯，喝湯時(shí)可以用吸管 避免喝到上面的油脂。
③產(chǎn)后一周不宜服用人參、黃芪、黨參等。
④月子避免太寒涼的蔬菜水果，如西瓜、梨子、楊桃、冬瓜、白蘿卜等。月子里水果可以用溫水泡過(guò)再吃。
⑤月子餐不宜太重口味，避免辛辣刺激。盡量少鹽，少爆炒油炸，多清蒸、多燉煮。
⑥月子里宜吃的肉類：豬肝、豬血、牛肉、羊肉、豬肉、紫米、黑米、海參、甲魚、烏魚、鰻魚等。
⑦月子里宜吃的蔬菜：黑木耳、蓮藕、金針菇、茭白、萵筍、絲瓜、菠菜等。
⑧下奶的食物：鯽魚、豬蹄、花生、豆?jié){、黃豆、絲瓜等。
⑨回奶的食物：韭菜、麥芽、麥片、山楂、花椒、花椒、柿子等。
⑩易導(dǎo)致寶寶脹氣的食物：土豆、紅薯、四季豆、西蘭花、花菜等。
·
二、 月子期間日常注意事項(xiàng)
1、注意休息，適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；
2、適當(dāng)下地活動(dòng)，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成；
3、每天定時(shí)開窗通風(fēng)，加強(qiáng)衛(wèi)生，減少探視；
4、注意保暖，避吹冷風(fēng)，但切勿捂汗，出汗后及時(shí)更換濕衣；
5、定期洗澡洗頭，注意保暖及時(shí)擦干，謹(jǐn)防感冒；
6、每天刷牙，餐后及時(shí)漱口；
7、多喝水, 多吃蔬菜水果，保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過(guò)量，避免大魚大肉大量喝油湯；
8、合理用眼，電視電腦手機(jī)和書本要適當(dāng)少看；
9、多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利于母嬰聯(lián)系建立；
10、適當(dāng)出門和社交，家人應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)。
·

相關(guān)知識(shí)

坐月子別什么都吃！9大飲食禁忌要記牢，否則月子坐不好~
剖腹產(chǎn)坐月子十大禁忌 千萬(wàn)要注意
?準(zhǔn)媽媽們一定要牢記的生活準(zhǔn)則
孕媽的五大飲食禁忌，一定要牢記！
“親戚”來(lái)訪 有這5個(gè)禁忌要牢記
高齡孕婦的孕期保健 9大禁忌要牢記
準(zhǔn)媽媽坐高鐵講究多?八大注意事項(xiàng)應(yīng)牢記
坐月子禁忌，注意事項(xiàng)！
科學(xué)坐月子，健康坐月子，坐月子注意事項(xiàng)
產(chǎn)后媽媽首次同房的禁忌

網(wǎng)址: 坐月子六大禁忌！產(chǎn)后寶媽一定要牢記 http://www.u1s5d6.cn/newsview84430.html