早起后喝酵素

經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，身體會(huì)通過(guò)呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水，這會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：早上起床后，以小口緩慢喝下一杯（大約200ml）酵素。

這時(shí)喝酵素有助于血液正常循環(huán)，預(yù)防或減少因血液黏稠度增高引發(fā)的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發(fā)生。

午睡后喝酵素

午睡醒來(lái)后，不要急于運(yùn)動(dòng)和吃零食、水果等。醒來(lái)后要喝一杯酵素，以防醒得過(guò)快、頭暈缺氧。

起夜后喝點(diǎn)酵素

夜間，人體血流會(huì)減慢，從而使產(chǎn)生栓塞的風(fēng)險(xiǎn)加大。這時(shí)喝幾口酵素，可起到潤(rùn)滑劑和稀釋的作用，以便保護(hù)心臟和血管。

臨睡前喝點(diǎn)酵素

血液的粘稠度，一般從凌晨到第二天上午10 點(diǎn)這段時(shí)間 最高。

臨睡前喝一杯酵素可預(yù)防夜間血液黏稠度增高，但注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。

下面再說(shuō)說(shuō)一天當(dāng)中喝水的情況：

01

早起喝杯水，補(bǔ)充夜間流失水分

我們?cè)谒X(jué)時(shí)，身體也會(huì)流失大量水分，所以在早上起床時(shí)身體可能處于缺水狀態(tài)，這會(huì)影響新陳代謝，不利減肥。早上起床后喝杯水補(bǔ)充夜間流失的水分，不僅有助加快新陳代謝，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排毒。

02

飯前喝杯水，增加飽腹感

飯前10分鐘左右喝杯水，能增強(qiáng)飽腹感，可避免你吃太多食物。另外，在飯前喝水還可以幫助潤(rùn)滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益健康。

03

餓的時(shí)候喝點(diǎn)水，防止你貪吃零食

當(dāng)身體水分不足時(shí)可能會(huì)讓你產(chǎn)生饑餓的錯(cuò)覺(jué)，所以當(dāng)你感到有點(diǎn)餓時(shí)，可能不是餓了而是身體在向你發(fā)出缺水的信號(hào)，這時(shí)候喝杯水補(bǔ)充水分，可防止你因饑餓感而吃更多零食。

04

運(yùn)動(dòng)期間注意補(bǔ)水，減肉效果更佳

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)流失大量水分，所以有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人在運(yùn)動(dòng)期間要注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)左右，分3-4次共喝500毫升左右的水，一次性喝太多水會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，及時(shí)補(bǔ)充水分可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)脫水的情況，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降影響燃脂速度。

05

睡前適量喝水，避免次日嚴(yán)重缺水

在睡覺(jué)時(shí)，身體仍會(huì)消耗水分，在睡前1小時(shí)左右喝點(diǎn)水，可避免睡覺(jué)時(shí)水分流失而導(dǎo)致次日起床時(shí)身體嚴(yán)重缺水。不過(guò)，為了避免夜間頻繁上廁所影響睡眠，晚上不宜喝過(guò)多水，100-200毫升為佳。返回搜狐，查看更多

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