一日之計(jì)在于晨，為何有人天天精力充沛，有人精神委靡，面對(duì)新的一天，你是否準(zhǔn)備好忘卻昨日的煩惱開(kāi)始今天的奮斗了呢?在如此美好的早晨你又該做些什么呢?哪些好習(xí)慣要養(yǎng)成?下面的小編為大家分享產(chǎn)后如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，怎么做緩解產(chǎn)后便秘以下我們一起來(lái)了解。

早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。

比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。

如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。

比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

早起后先來(lái)一杯白開(kāi)水

喝涼白開(kāi)經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水則是有益的補(bǔ)充;

這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)，保持良好的心情。

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

早上洗澡，精神喚發(fā)，潔凈全天，利于工作，利于學(xué)習(xí)。

早上排便好處多多

每天早上排便是對(duì)健康最有利的哦!

第一，食物進(jìn)入人體以后在消化系統(tǒng)中的流通周期大概是在24小時(shí)，也就是從前一天早晨開(kāi)始進(jìn)食，到第二天早晨排便，食物經(jīng)過(guò)消化吸收沉積下來(lái)的糟粕就儲(chǔ)存在大腸內(nèi)，最后刺激肛門肌，產(chǎn)生排便感;

第二，人體在經(jīng)過(guò)一天的消化吸收后，已經(jīng)形成食物殘?jiān)归g人體代謝機(jī)能是比較緩慢的，是人體各個(gè)臟器在自我修復(fù)和清除毒素垃圾的過(guò)程，這樣再經(jīng)過(guò)一夜的沉積，食物殘?jiān)约靶枧懦鲶w外的毒素垃圾都存積在大腸內(nèi)，急需排出體外。

第三，如果這個(gè)時(shí)候不進(jìn)行排便，這些東西在大腸內(nèi)會(huì)被繼續(xù)吸收，毒素之類的可能被重新吸收進(jìn)入血液，對(duì)健康不利，而且殘?jiān)鼉?nèi)的水分會(huì)被大腸進(jìn)一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。

因此每天堅(jiān)持按時(shí)早晨排便，也會(huì)形成人體生物鐘時(shí)間，到時(shí)就會(huì)有便感，這樣是一種非常健康的生活方式，也是非常必須的。

健康的早餐自己做

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)時(shí)間上可能不太現(xiàn)實(shí)，所以，要吃好的早餐，還需要幾樣電器：煮蛋器、豆?jié){機(jī)、電壓力鍋，為什么是這幾樣?xùn)|西呢?因?yàn)檫@些電器，都可以按上按鈕以后就不用管了，讓你有充足的時(shí)間去干別的事情。

1、稀飯：夏天的稀飯適合多吃點(diǎn)雜糧、小米稀飯、綠豆稀飯、玉米渣稀飯，都是美味，每天變化了花樣，又清熱，又爽口，當(dāng)然，事先買點(diǎn)咸菜是必要的。

這里電壓力鍋就派上用處了。晚上把原料洗凈，放入鍋后預(yù)約。記住控制在半夜1點(diǎn)左右煮比較好。一是可以讓原料少泡會(huì)時(shí)間，夏天泡久了水酒酸了。二是早點(diǎn)煮，早上起床就不燙了，可以直接吃;

2、光一碗稀飯營(yíng)養(yǎng)還不夠，最好加個(gè)蛋，煮蛋器里加上水，放上雞蛋，也是按鈕按上就不用管了，刷牙洗臉的功夫，蛋就好了，時(shí)間不夠可以帶路上吃，或者做上午的點(diǎn)心。

3、稀飯和豆?jié){換著吃，多點(diǎn)變化胃口好。豆?jié){也是適合夏天喝的飲品。為了保證充足的碳水化合物，可以在做豆?jié){時(shí)加點(diǎn)米，這樣，對(duì)于胃口小的人來(lái)說(shuō)，一杯米豆?jié){加一個(gè)雞蛋也夠了。胃口大的人，煮蛋器煮蛋時(shí)，順便熱兩個(gè)饅頭。

4、最后，再加一個(gè)水果，夏天早晨吃一個(gè)水果，既爽口，又能補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，一舉兩得。

早晨30分鐘健身及注意

早晨活動(dòng)可根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)和愛(ài)好選擇一些適宜的項(xiàng)目，諸如慢跑、做操、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)在時(shí)間上以30分鐘左右為宜，早晨運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

由于早晨到氣溫較低的室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒。剛到室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，衣服可適當(dāng)穿厚一點(diǎn)。

待經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的活動(dòng)，身體發(fā)熱時(shí)再逐漸脫掉厚衣服進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后如出汗太多，要及時(shí)擦干身上汗水，換上衣服，切不可在風(fēng)里吹拂過(guò)久或站立于陰涼的地方時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以防感冒著涼。

早晨剛剛運(yùn)動(dòng)完畢，要經(jīng)過(guò)一定的休息后方可吃早餐，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完畢就吃早餐，久而久之易引起腸胃不適、食欲不振等疾患。

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