碧生源身體質(zhì)量組成同樣體重的人可能有不同的能量攝取方式，同樣，相同的能量攝取方式也會有不同的體重。因此，、碧生源體重雖取決于能量攝取的多寡，但變化程度卻是由身體組成情況而定，也就是指、碧生源人體脂肪和非脂肪成分的比值。 、碧生源基因肥胖癥常見于家族中，顯示與人體基因有一定的關(guān)連性。而基因影響范圍包括人體經(jīng)由熱的產(chǎn)生而將體內(nèi)多余能量消除的一種過程的不足、、碧生源或休息代謝率較低、甲狀腺機(jī)能異常、脂肪分解酵素不足等。、碧生源內(nèi)分泌內(nèi)分泌對體內(nèi)脂肪的影響十分巨大。例如，年輕成年女性的正常體脂肪含量是同齡男子的2倍；懷孕會使體脂肪增加。此外，、碧生源甲狀腺官能不足、腦下垂體機(jī)能減退也常會造成肥胖癥。生活形態(tài)、碧生源你的飲食習(xí)慣為何？常吃高脂食物嗎？是否持續(xù)運動？、碧生源這些也都會影響體重。 第二停：設(shè)置好碧生源減肥計劃 ：碧生源減肥之是是非非 誤區(qū)：一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。碧生源真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為碧生源減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果才是碧生源減肥的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。 誤區(qū)：咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是碧生源減肥飲料。 真面目：如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，、碧生源你坐在咖啡屋里都點了些什么，卡夫提諾還是咖啡冰沙？如果是卡夫提諾，、碧生源你真該好好去參觀一下制作過程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來源。、碧生源而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高于一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里，、碧生源還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，、碧生源那么你已經(jīng)吃下了一頓晚餐了。 　　 誤區(qū)：什錦色拉，大部分是青菜，吃起來爽口，又利于碧生源減肥。 真面目：本以為、碧生源一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧。、碧生源可是一稱體重，一點都沒有減少，不禁大呼上當(dāng)，怎么沒了口福卻也減不了體重？、碧生源追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，、碧生源它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，碧生源不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。 誤區(qū)：曾經(jīng)有消息說，烹調(diào)的時候多加調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)傳達(dá)“飽”的指令，這樣就能少吃一些。 真面目：、碧生源這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，、碧生源調(diào)味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，、碧生源而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡……所以，當(dāng)你拼命往菜花里加西紅柿醬的時候，、碧生源或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧。 四步攻略夏日碧生源苗條美女 是不是覺得色彩艷麗的夏裝穿上身也沒有了昔日的風(fēng)采？碧生源減肥當(dāng)然是刻不容緩的事?，F(xiàn)代時尚的碧生源減肥觀念已拋棄了以往的饑餓療法及狂轟濫炸式的臨時鍛煉，讓你在家也可以悄悄瘦下來。碧生源跟著我們一起來做吧！ 　　第一步：碧生源規(guī)律生活。對于許多平常工作勞累的美眉來說，碧生源冬天的冷空氣成了她們休息的大好時機(jī)，沒有了每天有規(guī)律的家務(wù)勞動和外出活動，發(fā)胖是很難避免的。碧生源那從現(xiàn)在起就重新找回以前的生活規(guī)律吧。放棄打的，碧生源改由騎自行車或步行，更省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，碧生源不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運動更可以讓你倍感親切。當(dāng)然了，碧生源如果你還想在上下班途中欣賞一下風(fēng)光的話，不妨早起10～15分鐘，碧生源早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。 

1樓2010-09-17 18:05回復(fù)

　　碧生源一些簡單的家務(wù)，如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什么的，碧生源甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。碧生源站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重復(fù)20次以上，能讓小腿肌肉更加結(jié)實。碧生源可別小看這些不經(jīng)意的小動作，若能長期堅持，對于碧生源減肥的效果會非常好。 　　第二步：碧生源控制飲食。每個人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個標(biāo)準(zhǔn)，這就得靠碧生源自己的毅力去嚴(yán)格控制每餐的食量，不能根據(jù)碧生源自己的感受隨意改變。碧生源營養(yǎng)學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)胤怕M(jìn)餐的速度也可以達(dá)到控制食量的目的。碧生源這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會細(xì)嚼慢咽的原因。 　　第三步：鞏固成果。經(jīng)過一段時間的碧生源減肥，美眉們會小有收獲，但還必須鞏固成果。這時的食物可以豐富一些。碧生源因為人體對脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，碧生源如魚肉和蝦肉等，采用煮湯的方式，既不會破壞營養(yǎng)，又不會攝入太多的油分。碧生源全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，碧生源如卷心菜、豆腐和菇類都是既營養(yǎng)又不會讓身體發(fā)胖的食物，碧生源熬湯或用白水煮都是不錯的選擇，再適當(dāng)?shù)仫嬕恍┚G茶或紅酒，碧生源既養(yǎng)顏又能保持身體健康。 　　很多人可能認(rèn)為巧克力是最容易發(fā)胖的，碧生源其實偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還會保持心血管的健康。碧生源但過度地食用零食則會引起發(fā)胖。許多美眉有邊上網(wǎng)或邊看電視吃零食的習(xí)慣，這可是碧生源減肥的天敵。碧生源有資料顯示，零食比正餐更容易使人發(fā)胖。 　　第四步：碧生源健康美體。除了飲食和運動方面，一些外用的美體產(chǎn)品效果也不錯，碧生源很多品牌都有自己的纖體霜。碧生源洗澡后借助身體未散發(fā)完的水分和熱量，輕柔地涂抹于脂肪較多的地方，既能保持肌膚光滑，碧生源又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇?？稍谒屑尤脒m量的精油或浴鹽，碧生源既能提神又能促進(jìn)血液循環(huán)，保證你睡個好覺，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。 碧生源減肥用餐：睡完了再吃。壓力大的時候，我們往往從精神麻醉劑——食物中，找到安慰。但是，用暴飲暴食來獎勵自己并不是真的愛自己，而是害了自己碧生源，尤其是吃完后你用一覺好夢來消化自己的減壓食糧。倫敦大學(xué)在一項醫(yī)學(xué)調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)：碧生源女性在情緒變化的時候更趨向于甜食和高熱量、高脂肪的食物，特別是在壓力大的時候，這是因為，碧生源這些食物對緩解大腦壓力十分有效，即使是暫時的。

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