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7月4日上午，由中國(guó)睡眠研究會(huì)、中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)共同主辦的“2025中國(guó)健康睡眠行動(dòng)項(xiàng)目啟動(dòng)會(huì)暨中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃睡眠健康專題活動(dòng)”在北京舉行?，F(xiàn)場(chǎng)啟動(dòng)了中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃睡眠健康科普?qǐng)D書編寫工作，集合臨床、傳播、科技、產(chǎn)業(yè)等力量，共同為睡眠健康科普傳播助力。

啟動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)（主辦方供圖）

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)2025年發(fā)布的研究數(shù)據(jù)，我國(guó)成人居民夜間平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)，有1/4人群睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)，超過(guò)半數(shù)人群在零點(diǎn)后入睡，近四成人群存在夜間易醒問(wèn)題，65%的人群每周出現(xiàn)1～2次睡眠困擾。西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）主任醫(yī)師、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員宿長(zhǎng)軍教授在會(huì)上談到，我國(guó)大約有3億人存在睡眠障礙，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足、睡眠質(zhì)量不高是其主要表現(xiàn)。不健康的生活方式、缺少光照和運(yùn)動(dòng)、來(lái)自工作學(xué)習(xí)及生活的壓力等問(wèn)題是導(dǎo)致普通公眾睡眠不足的主要原因。

與此同時(shí)，公眾對(duì)睡眠問(wèn)題的重視及認(rèn)識(shí)也普遍不高。中國(guó)睡眠研究會(huì)黃志力理事長(zhǎng)認(rèn)為，當(dāng)前關(guān)于怎樣科學(xué)睡眠、合理睡眠、健康睡眠的健康知識(shí)是比較匱乏的，網(wǎng)絡(luò)上較多不科學(xué)、不合理、比較片面、或商業(yè)信息多、誤導(dǎo)性強(qiáng)的內(nèi)容也影響了睡眠的健康科普。此外，睡眠是一個(gè)多因素、多學(xué)科問(wèn)題，不同個(gè)體的解決方案差異性大。因此，由專家機(jī)構(gòu)來(lái)編寫并推出有權(quán)威性、可讀性、適用性的科普?qǐng)D書十分必要。

北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸睡眠醫(yī)學(xué)科主任韓芳教授在致辭中提到，健康中國(guó)行動(dòng)深入實(shí)施、國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布為民服務(wù)八件實(shí)事、睡眠健康管理師工種設(shè)立以及《睡眠健康核心信息及釋義》發(fā)布為睡眠學(xué)科發(fā)展以及睡眠健康科普營(yíng)造了良好的環(huán)境。他進(jìn)一步介紹，順勢(shì)而為，中國(guó)睡眠研究會(huì)、中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)中心等專業(yè)機(jī)構(gòu)牽頭發(fā)起了2025中國(guó)健康睡眠行動(dòng)項(xiàng)目，包括多模態(tài)睡眠健康科普平臺(tái)建設(shè)、睡眠健康系列科普叢書編寫、睡眠健康知識(shí)及技能科普傳播等內(nèi)容，旨在通過(guò)整合多方資源，共同打造權(quán)威、生動(dòng)、實(shí)用的睡眠健康科普工具及內(nèi)容，提升公眾睡眠健康素養(yǎng)及專業(yè)醫(yī)生睡眠診治技能水平，推動(dòng)睡眠相關(guān)疾病的早篩、早診及早治。

在中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)、中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃、揚(yáng)子江藥業(yè)集團(tuán)等多方支持下，在近30位睡眠權(quán)威專家的共同參與下，該項(xiàng)目在活動(dòng)上正式啟動(dòng)了健康睡眠系列科普?qǐng)D書編寫工作，將通過(guò)持續(xù)的內(nèi)容輸出及健康傳播，來(lái)引導(dǎo)公眾科學(xué)認(rèn)識(shí)睡眠、管理睡眠、享受睡眠。

多位睡眠專家在會(huì)上圍繞公眾關(guān)心或生活中常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題如“午睡要不要睡、睡多久？晚上實(shí)在睡不著怎么辦？如何自我分辨睡眠疾??？”進(jìn)行了科普解答。黃志力理事長(zhǎng)向公眾提出了保持健康睡眠的12條建議，包括：保持規(guī)律作息、規(guī)律健康飲食、養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心態(tài)平和避免焦慮、日間接受陽(yáng)光沐浴、20～40分鐘的午間睡眠、下午3點(diǎn)后不喝濃茶和咖啡、睡前1小時(shí)杜絕電子產(chǎn)品、入睡前避免刺激并適當(dāng)放松、優(yōu)化睡眠環(huán)境、合理的夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)、必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)學(xué)幫助，等。

會(huì)上，中國(guó)睡眠研究會(huì)、中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)中心、中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃、揚(yáng)子江藥業(yè)集團(tuán)、阿里巴巴通義實(shí)驗(yàn)室、醫(yī)脈通六家單位還共同簽署了框架合作協(xié)議，將發(fā)揮各自在專家、數(shù)據(jù)、健康傳播、產(chǎn)業(yè)經(jīng)驗(yàn)、大模型技術(shù)、專業(yè)醫(yī)學(xué)傳播方面的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)覆蓋傳統(tǒng)書籍、多媒體影音、智能問(wèn)答系統(tǒng)的多種載體，共同構(gòu)建多模態(tài)睡眠健康科普平臺(tái)，為公眾持續(xù)提供科學(xué)權(quán)威的睡眠健康知識(shí)。

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網(wǎng)址: 多機(jī)構(gòu)多專家共推睡眠健康科普 中國(guó)健康睡眠行動(dòng)項(xiàng)目在京啟動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1522992.html