近日，“健康中國(guó)行動(dòng)知行大賽家庭專場(chǎng)”昆明賽區(qū)活動(dòng)，正在各縣（市）區(qū)打響，很多親子家庭全員上陣，積極報(bào)名參與選拔賽。
如何備賽？親子家庭寒假里應(yīng)該怎樣科學(xué)、健康運(yùn)動(dòng)？
教育君邀請(qǐng)了昆明市教學(xué)名師、昆明市小學(xué)體育學(xué)科帶頭人、盤龍區(qū)東華小學(xué)副校長(zhǎng)譚凡，為親子家庭支招，鼓勵(lì)大家跟著健康家庭大賽動(dòng)起來(lái)，一起感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。
譚凡介紹5個(gè)有趣又充滿活力的項(xiàng)目，一起來(lái)看看規(guī)則吧~
1
團(tuán)結(jié)一心
以家庭為單位，三人一組。
比賽直線距離為20米，把球放在隊(duì)員與隊(duì)員之間，腹部與腰部的高度。聽到出發(fā)令后步調(diào)一致向前走，過(guò)程中全體隊(duì)員雙手側(cè)平舉，保持身體平衡，雙手都不能觸碰球。
若球掉落，需原地?fù)炱鹎颍胖藐?duì)員與隊(duì)員之間后，方可繼續(xù)進(jìn)行。最后一名隊(duì)員身體通過(guò)終點(diǎn)端線為準(zhǔn)，裁判計(jì)時(shí)停表，用時(shí)少者名次列前。
準(zhǔn)備：各類球（足球、排球、氣球）
2
你拋我接
準(zhǔn)備10個(gè)毛絨球（網(wǎng)球、壘球），孩子和家長(zhǎng)面對(duì)面，分別站在距離3米的兩條線上。
游戲開始后，孩子將手中的絨球拋給家長(zhǎng)，家長(zhǎng)手拿接球道具，在接球區(qū)內(nèi)移動(dòng)接球（禁止徒手接球）。孩子投完10球后，看看接到多少球，數(shù)量越多越好。
準(zhǔn)備：網(wǎng)球、小桶、膠帶或繩子。
3
同心協(xié)力
以家庭為單位，三人一組。
比賽距離為10米，家庭成員在起點(diǎn)線后排成一路縱隊(duì)，每人拿一塊PVC管作為道具，搭成一條“通道”。在搭成的通道起點(diǎn)放上小球后，開始計(jì)時(shí)。
隊(duì)員需要利用PVC管，以接力的方式，幫助小球在“通道”內(nèi)滾到終點(diǎn)的紙杯內(nèi)，用時(shí)越少越好少。
準(zhǔn)備：PVC管、乒乓球
4
二人三組跑
以家庭為單位，兩人相互配合用三條腿跑步。
在場(chǎng)地兩端各畫一條起跑線和一條終點(diǎn)線，參與者站在起跑線上，用一根長(zhǎng)帶子將家長(zhǎng)和孩子相鄰的一條腿綁在一起。
聽到口令后，爸爸和孩子一起出發(fā)向前跑，到終點(diǎn)線后返回起跑線者，用時(shí)越短越好。
準(zhǔn)備：繩子
5
報(bào)紙站站抱
一家三口站在報(bào)紙上，腳不能沾地，站數(shù)十秒鐘。然后全體離開，把報(bào)紙對(duì)折，再站上十秒鐘。若有成員的腳或身體部位碰到了地面，視為淘汰。
準(zhǔn)備：報(bào)紙若干。
出鏡家庭：
健康中國(guó)行動(dòng)知行大賽
家庭專場(chǎng)戰(zhàn)隊(duì)
安寧市李會(huì)秀家庭
這是一組來(lái)自安寧市的四口之家。
母親是護(hù)士，在為鄉(xiāng)村公共衛(wèi)生作出努力和付出；父親是工程師，很喜歡跑步，這也是他放松的方式；老大努力學(xué)習(xí)，老二活波可愛(ài)。
家庭的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，都體現(xiàn)了對(duì)健康的追求。每天都堅(jiān)持健康飲食、積極運(yùn)動(dòng)、科學(xué)休息。
本次“健康中國(guó)行動(dòng)知行大賽家庭專場(chǎng)”昆明賽區(qū)活動(dòng)由健康昆明行動(dòng)推進(jìn)辦、市愛(ài)衛(wèi)辦、市衛(wèi)生健康委、市教育體育局、共青團(tuán)昆明市委、市婦聯(lián)、市紅十字會(huì)、市計(jì)生協(xié)會(huì)、昆明市融媒體中心·昆明日?qǐng)?bào)社等單位聯(lián)合舉辦，分為健康知識(shí)競(jìng)答、風(fēng)采活力測(cè)試、科普視頻表演3個(gè)賽程。
各縣（市）區(qū)選拔出來(lái)第一名的參賽家庭，將獲得參加市級(jí)半決賽的資格，共同展示家庭健康、向上的風(fēng)采。最終，將有6個(gè)家庭進(jìn)入決賽。
你學(xué)會(huì)了嗎？
加入健康家庭大賽昆明賽區(qū)
一起動(dòng)起來(lái)吧~
記者丨余蘇晏
圖片丨受訪者供圖
編輯丨熊凌瑩
責(zé)編丨余蘇晏
審核丨張麗亞
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原標(biāo)題：《健康家庭大賽丨親子鍛煉怎么玩？體育老師教你5招》
