首頁(yè) 資訊 3年，我終于把減肥玩明白了！?。。?！

3年，我終于把減肥玩明白了 ?。。。?！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 10:17

重拾信心：人類(lèi)生來(lái)?yè)碛腥紵镜某?jí)本能 2022年我體重達(dá)到我的人生最低點(diǎn)，181厘米的身高115斤，餓到兩眼冒金星，還要拼命運(yùn)動(dòng)，身體健康已經(jīng)到低谷，在2022到2023年這一整年里，我做了一年的心理建設(shè)，去除心理障礙，不斷的節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、放棄、在節(jié)食在運(yùn)動(dòng)，全部以失敗告終，真的到達(dá)了崩潰的邊緣，最胖的時(shí)候到了145斤，節(jié)食后復(fù)胖了30多斤，整個(gè)人昏昏沉沉～ 2024年，終于在人生的30歲找到了曙光，再也不被體重所操縱～經(jīng)過(guò)半年體重維持在130斤，到目前為止122斤，正常飲食，正常運(yùn)動(dòng)，徹底告別了3年前那個(gè)自己，通過(guò)融合訓(xùn)練找到了自己，我希望在這里，分享給大家，曾經(jīng)和我有一樣煩惱的朋友，我們一起走出陰霾，戰(zhàn)勝減肥，走向健康運(yùn)動(dòng)，快樂(lè)減脂。我的健身哲學(xué)：和諧法則健身不僅是一種減脂瘦身的方法，也是一種生活方式，它會(huì)影響我們的思維與生命，幫助我們領(lǐng)悟自我、發(fā)現(xiàn)自我和表達(dá)自我。健身不單指體育鍛煉，它是由訓(xùn)練、飲食與睡眼組成的不可分割的整體。健身建立在和諧法則的基礎(chǔ)上。和諧法則認(rèn)為，我們應(yīng)該與自然和諧共處，遵循事物發(fā)展的客觀規(guī)律，不做任何違背自然的事情。了解與學(xué)習(xí)和諧法則，是健身的第一步，也是最重要的一步。 1.我們要知道脂肪的燃燒分為兩個(gè)方面，訓(xùn)練時(shí)的脂肪燃燒和休息時(shí)的脂肪燃燒，所以，重點(diǎn)是提高休息時(shí)間時(shí)的脂肪燃燒率對(duì)減脂極其重要。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都達(dá)不到減脂的效果，運(yùn)動(dòng)3.4個(gè)小時(shí)揮汗如雨不代表消耗更多的熱量，要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，符合自然規(guī)律。 3.三分練七分吃，所以節(jié)食從來(lái)不是減肥的起點(diǎn)，而是宣告失敗的唯一原因。 4.睡眠永遠(yuǎn)是所有健康的最重要的根本。 5.減肥不等于減脂，一個(gè)月最多最多只能減到8斤，就算一個(gè)月瘦20斤，真正脂肪的占比也會(huì)是百分之30到40，其余都是水分。 6.健身永遠(yuǎn)要經(jīng)歷三個(gè)階段，原始階段、成熟階段、自然階段，當(dāng)正面去看待運(yùn)動(dòng)本身的周期，才會(huì)解放思想，不被減肥而困住，而把運(yùn)動(dòng)融入到人生里。 #微胖界扛把子 #產(chǎn)后瘦身 #瘦身計(jì)劃 #產(chǎn)后塑形 #瘦身塑形排寒濕 #瘦身食譜 #減肥食譜分享 ##背部塑形「K88名泉廣場(chǎng)」「BL·冰凌精品健身」

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