減肥5年，燕教授終于讓我健康瘦了40斤
我一個(gè)從小胖到大，初中開始減肥，減了5年把市面上火的減肥產(chǎn)品都用了，仍然沒有成功，甚至把自己減成了頑固體質(zhì)，直到我無意間在圈里看到有人說燕教授可以不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能瘦，按耐不住自己的內(nèi)心嘗試，現(xiàn)在已經(jīng)減脂40斤！我能瘦下來真是太不容易了！
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早餐【吃飽】
先一大杯300ml溫水，牛飲沖刷腸道
接著喝益清元?代餐?兩個(gè)雞蛋白/
純牛奶/無糖豆?jié){/紫薯玉米（偶爾更替吃）
午餐【八九分飽】
一拳頭主食（米飯/粗糧/紫薯玉米）?清炒綠葉蔬菜（隨意）?一掌心白肉?一掌心紅肉
晚餐【八九分飽】
益清元?代餐?清炒綠葉蔬菜?一掌心肉
除了三餐，我平時(shí)上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)都會(huì)加餐，燕教授燃脂咖啡搭配水果或者堅(jiān)果（原味堅(jiān)果），整天下來基本處于飽腹的狀態(tài)。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面：
我是上班族 平時(shí)空閑時(shí)間比較少，所以也不去健身房，就在家做一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
減脂期間事項(xiàng)：
?每天喝夠八杯水
?吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，能提高飽腹感。
?堅(jiān)持八九分飽原則，不吃撐也不餓肚子。
?吃飯順序建議先吃肉類再吃蔬菜，最后吃主食。
?能站著就別坐著，能走路就別坐車，提高日常活動(dòng)量，可以不知不覺消耗更多熱量。
?午飯后靠墻站立半個(gè)小時(shí)，不僅有助于消化還能改善骨盆前傾、駝背等體態(tài)問題。
?早睡早起，充足的睡眠可以燃燒更多脂肪哦。
?睡前掛腿半個(gè)小時(shí)，對(duì)于梨形身材瘦腿真的很有用！
我減肥減了5年，如果在燕教授再不瘦下來我就胖著吧。頑固體質(zhì)減的速度比較慢，但是如今看到這個(gè)結(jié)果，我覺得所有的堅(jiān)持都值得了，祝福每一個(gè)姐妹都能減肥成功！

2023-10-18 16:58

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