減肥5年，燕教授終于讓我健康瘦了40斤
我一個從小胖到大，初中開始減肥，減了5年把市面上火的減肥產品都用了，仍然沒有成功，甚至把自己減成了頑固體質，直到我無意間在圈里看到有人說燕教授可以不節(jié)食不運動也能瘦，按耐不住自己的內心嘗試，現在已經減脂40斤！我能瘦下來真是太不容易了！
分享我的飲食
早餐【吃飽】
先一大杯300ml溫水，牛飲沖刷腸道
接著喝益清元?代餐?兩個雞蛋白/
純牛奶/無糖豆?jié){/紫薯玉米（偶爾更替吃）
午餐【八九分飽】
一拳頭主食（米飯/粗糧/紫薯玉米）?清炒綠葉蔬菜（隨意）?一掌心白肉?一掌心紅肉
晚餐【八九分飽】
益清元?代餐?清炒綠葉蔬菜?一掌心肉
除了三餐，我平時上午10點，下午3點都會加餐，燕教授燃脂咖啡搭配水果或者堅果（原味堅果），整天下來基本處于飽腹的狀態(tài)。
關于運動方面：
我是上班族 平時空閑時間比較少，所以也不去健身房，就在家做一些比較簡單的運動
減脂期間事項：
?每天喝夠八杯水
?吃飯的時候細嚼慢咽，能提高飽腹感。
?堅持八九分飽原則，不吃撐也不餓肚子。
?吃飯順序建議先吃肉類再吃蔬菜，最后吃主食。
?能站著就別坐著，能走路就別坐車，提高日?；顒恿?，可以不知不覺消耗更多熱量。
?午飯后靠墻站立半個小時，不僅有助于消化還能改善骨盆前傾、駝背等體態(tài)問題。
?早睡早起，充足的睡眠可以燃燒更多脂肪哦。
?睡前掛腿半個小時，對于梨形身材瘦腿真的很有用！
我減肥減了5年，如果在燕教授再不瘦下來我就胖著吧。頑固體質減的速度比較慢，但是如今看到這個結果，我覺得所有的堅持都值得了，祝福每一個姐妹都能減肥成功！

2023-10-18 16:58

相關知識

燕教授：解鎖健康減肥的“平衡密碼”
燕教授:解鎖健康減肥的“平衡密碼”
已瘦40斤?健康瘦維持模特身材5年
燕麥減肥法：史上最健康的減肥方法？
半年瘦64斤刷爆朋友圈，他的瘦身絕殺技，終于公開了！
都說減肥不能暴瘦，那每個月瘦多少斤最健康？
運動減肥成功案例 這樣瘦了16斤
采用原地跑步 4個月減重40斤
燕教授營養(yǎng)師推薦的健康食物清單，職場人士減肥必備
減肥狂人記：兩月狂瘦70斤

網址: 減肥5年，燕教授終于讓我健康瘦了40斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview34471.html