高蛋白海鮮推薦，日常補(bǔ)充好選擇！
姐妹們，是不是每次想到補(bǔ)充蛋白質(zhì)就糾結(jié)該吃啥？我今天就來給大家種種草，分享幾款適合日常吃、蛋白質(zhì)含量特別高的海鮮！都是我親自吃過的，絕對不吹牛哦～
青花魚：健腦又美味
營養(yǎng)：青花魚可是出了名的高Omega-3，每100g含有高達(dá)1401mg的DHA，對大腦和神經(jīng)組織發(fā)育超有益處。而且，它還富含蛋白質(zhì)和維生素，新陳代謝都變快了！
口感：肉質(zhì)鮮美、細(xì)嫩微甜，吃起來簡直是一種享受。
烹飪：烤青花魚是我的最愛，晚上嘴饞了烤一條，完全不會胖哦～
購買建議：適合注重腦健康、想要補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)的家人們，青花魚絕對是你的不二之選。
石斑魚：低脂肪高蛋白
營養(yǎng)：石斑魚含有較高的蛋白質(zhì)，但脂肪含量卻很低，每百克瑤柱中含有55.6克左右的蛋白質(zhì)，是眾多高蛋白質(zhì)食物中的佼佼者。
口感：肉質(zhì)細(xì)嫩潔白，類似雞肉，素有海雞肉之稱。烹飪起來味道濃郁，非常滋補(bǔ)。
購買建議：適合想要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、又擔(dān)心脂肪攝入過多的家人們，石斑魚絕對能滿足你的需求。
章魚：口感獨(dú)特又健康
營養(yǎng)：章魚是一種高蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)含量約為16%~18%，是優(yōu)良的海產(chǎn)食品。而且它的脂肪含量很低，大部分脂肪是多不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。
口感：口感似蟹腿肉，比較有筋道。但需要注意的是，如果是靠近各大陸的海域生長的銀鱈魚，汞的含量較高，成年人每天不要食用超過40克哦。
烹飪：清蒸、香煎、紅燒都可以，我個(gè)人特別喜歡香煎章魚，外酥里嫩，超級好吃。
購買建議：適合喜歡嘗試不同口感、又注重健康飲食的家人們，章魚絕對能給你帶來不一樣的體驗(yàn)。
在尋找適合日常補(bǔ)充蛋白質(zhì)的海鮮時(shí)，我可是下了不少功夫呢。青花魚、石斑魚和章魚都是我非常推薦的高蛋白海鮮哦！它們不僅蛋白質(zhì)含量高，而且口感各異，非常適合日常食用。當(dāng)然啦，這只是我的個(gè)人看法和建議哦，大家最好還是根據(jù)自己的口味和需求來選擇適合自己的海鮮哦~

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