郜郜談健康

歡迎大家多多關(guān)注我一下

1/5

日常高蛋白食物含量表，補充蛋白質(zhì)不迷路！
高蛋白飲食會增加飽腹感，促進(jìn)身體新陳代謝，提高熱量消耗效率，同時蛋白質(zhì)為肌肉生長必需成分，攝取充足的蛋白質(zhì)還能有助增肌。
---
l大豆類富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，對降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險具有重要作用。
l魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
---
吃的科學(xué)合理、營養(yǎng)均衡，有助于提升自身免疫力、增強體質(zhì)。
---
*根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版），不同年齡每人每天推薦蛋白質(zhì)攝入量如圖5。
*根據(jù)《中國居民膳食指南（2022版）》推薦成年人平均每天攝入動物性食物總量120~200g，相當(dāng)于每周攝入魚類2次或300~500g、畜禽肉300~500g、蛋類300~350g。

2023-12-30 04:49

相關(guān)知識

什么食物蛋白質(zhì)含量高？什么食物蛋白質(zhì)含量高？
【蛋白質(zhì)】蛋白質(zhì)含量高的食物
蛋白質(zhì)含量高的食物
什么食物蛋白質(zhì)含量高
含蛋白高的食物有哪些？想給他補充一些蛋白質(zhì)，含蛋白高的食物有哪些？
什么食物蛋白質(zhì)含量高？
補充蛋白質(zhì)?別依賴蛋白粉
含蛋白質(zhì)量高的食物有哪些
哪些食物蛋白含量高
什么食物含蛋白質(zhì)多

網(wǎng)址: 日常高蛋白食物含量表，補充蛋白質(zhì)不迷路！ http://www.u1s5d6.cn/newsview145593.html