家長們最關心孩子的學習問題和身體健康問題，每天吃的好不好，能不能長高，是現在大部分家長最看重的。如果你希望孩子將來是個高個子，那就一定要抓緊在兒童的發(fā)育期給他們多補充營養(yǎng)，改善飲食。那么兒童吃什么能長高呢？今天的內容我們一起了解五個能讓孩子長高的食譜。

第一個是豬骨菠菜湯，。排骨當中含有豐富的營養(yǎng)元素，不僅能夠補充兒童成長所需要的鐵，鈣，鎂，鋅等物質，還可以促進孩子的骨骼成長。加入菠菜后營養(yǎng)更全面，因為菠菜中含有的酶，對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用，所以常吃可以幫助孩子長高。

第二個是炒豬肝。豬肝中含有豐富的蛋白質，鈣和磷，多吃豬肝可以補充體力，幫助改善孩子體虛癥狀。特別是小女孩吃豬肝可以補氣養(yǎng)血，補充維生素。炒時配以黃芪，五味子等藥材，更有利于對營養(yǎng)物質的吸收，促進孩子的骨骼發(fā)育。

第三個是蝦皮炒雞蛋。雞蛋是非常有營養(yǎng)的食物，多吃可以讓孩子長得高。建議每天一個煮雞蛋，早餐時服用。此外還可以吃雞蛋炒蝦皮，雞蛋加上蝦皮炒制之后，孩子更能夠快速吸收里面的鈣和磷，幫助孩子長身體。

第四個是雞肝炒雞蛋。雞肝營養(yǎng)豐富，每100克雞肝中就含有蛋白質18克，鈣21毫克和磷260毫克，最主要的是雞肝中有維生素A，所以和雞蛋炒制之后可以幫助孩子補充營養(yǎng)，快速長個。

第五個是紅燒魚。魚肉是很營養(yǎng)的食物，常吃不僅可以讓孩子長高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。所以小時候給孩子多吃魚，是很有好處的。盡量選擇帶魚，鯉魚，武昌魚，黃花魚這樣的魚類，做法多樣，孩子也愛吃。

兒童想要快速長高，就要多補充營養(yǎng)，上面列舉的只是一小部分食譜，還有像雞肉，羊肉，牛肉，干果，豆制品這樣營養(yǎng)的食物都可以多吃一些，注意搭配蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。此外可以讓孩子多鍛煉身體，參加戶外的體育活動，球類，跳高等，都可以讓孩子骨骼發(fā)育快，長得高。

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