如何科學(xué)飲食促進(jìn)身高增長(zhǎng)?
如何科學(xué)飲食促進(jìn)身高增長(zhǎng)?
充足和合理的營(yíng)養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童必須不斷地從外界吸收各種營(yíng)養(yǎng)素,尤其是足夠的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),才能使身體獲得充分的生長(zhǎng)和發(fā)育。在生長(zhǎng)過(guò)程中的任何一個(gè)年齡階段,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足都會(huì)影響健康及生長(zhǎng)發(fā)育。
科學(xué)飲食促進(jìn)身高增長(zhǎng)
孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)分為宏量營(yíng)養(yǎng)素和微量營(yíng)養(yǎng)素兩大類(lèi)。宏量營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪。膠原蛋白構(gòu)成軟骨組織,賴(lài)氨酸、精氨酸可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,從而促進(jìn)骨生長(zhǎng)。碳水化合物直接為生長(zhǎng)發(fā)育提供能量,但過(guò)多攝入會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。脂肪作為能量?jī)?chǔ)備,可幫助脂溶性維生素的吸收,比如維生素A和維生素D。微量營(yíng)養(yǎng)素包括鈣和磷、維生素D、維生素A、維生素K、鋅和碘等。日常生活中,均衡飲食對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育很重要。孩子每天都應(yīng)該適量攝取三大宏量營(yíng)養(yǎng)素和微量元素,父母可以參考每日飲食指南,了解不同年齡層孩子的飲食需求,為孩子做好飲食搭配。
為了更好地促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng),可以適當(dāng)讓孩子多吃蛋白質(zhì)豐富的食物:如瘦肉、豆類(lèi)制品、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、蛋、牛奶、乳酪等;富含鈣、磷的食物:如奶類(lèi)、豆類(lèi)制品;富含鋅的食物:如蠔、魚(yú)、貝類(lèi)、肝臟、瘦肉、蛋黃;堅(jiān)果類(lèi)如花生、核桃、芝麻。富含維生素的食物:各類(lèi)蔬菜和水果,如大白菜、花菜、莧菜、菠菜、橘子、柚子、棗類(lèi)、山楂、柿子、杏子、桃脯等。而有些食物對(duì)孩子長(zhǎng)高不利,應(yīng)禁止孩子吃或少吃:比如碳酸飲料,特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高,過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。糖果、甜飲料:吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少,長(zhǎng)期食用這類(lèi)食品,可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。
非營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的矮小,家長(zhǎng)要重視
營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的身材矮小,往往通過(guò)改善營(yíng)養(yǎng)狀況可以得到有效改善。但是兒童身材矮小的原因多種多樣,對(duì)于非營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的矮小,家長(zhǎng)一定要重點(diǎn)關(guān)注,因?yàn)楹芏嗉膊∫彩菍?dǎo)致孩子矮小的根源,比如生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮小、小于胎齡兒、特納綜合征等都會(huì)使孩子身高增長(zhǎng)緩慢,身材矮小。而且這些疾病都需要針對(duì)性治療才能使孩子身高得到有效改善身高。
對(duì)于由疾病原因?qū)е碌纳聿陌?,?jīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷后,在符合治療適應(yīng)癥并排除治療禁忌的前提下,可以使用重組人生長(zhǎng)激素藥物進(jìn)行治療。生長(zhǎng)激素用于矮小兒童身高的改善,臨床應(yīng)用已經(jīng)超35年,整體說(shuō)來(lái)治療的安全性和有效性都得到了很好的驗(yàn)證。目前市面上,除了每天注射一次的短效生長(zhǎng)激素,還有一周注射一次的長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素。國(guó)產(chǎn)長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素于2014年上市,是全球范圍內(nèi)首支長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素劑型,短短幾年時(shí)間,全球范圍內(nèi)已有超20000名患兒使用長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素。長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素通過(guò)極大地減少注射次數(shù),從全年365針減少到52針,有效地提高的患兒治療的依從性,為確保治療效果提供了重要保障;相較短效生長(zhǎng)激素,長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素更好地模擬了人體生長(zhǎng)激素生理脈沖所產(chǎn)生的生物學(xué)效應(yīng),起效更快,療效更優(yōu)。在長(zhǎng)達(dá)3年的四期臨床試驗(yàn)中,3000例全球大樣本量患兒的使用情況表明,使用長(zhǎng)效生長(zhǎng)激素的患者較短效生長(zhǎng)激素使用者保持著較高的生長(zhǎng)速率,同時(shí)安全性上與短效生長(zhǎng)激素并無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。
孩子的成長(zhǎng)是條單行道,身高問(wèn)題宜早期關(guān)注,營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的生長(zhǎng)緩慢應(yīng)及時(shí)調(diào)整改善,疾病原因?qū)е碌陌?yīng)盡早針對(duì)性治療。希望每個(gè)孩子都能健康成長(zhǎng),擁有美好未來(lái)。
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