方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

提問

早上除了喝咖啡還能喝牛奶、酸奶、蜂蜜水等提神。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以促進大腦神經(jīng)的興奮，使人體產(chǎn)生困意，從而起到提神的作用。

2、酸奶

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且酸奶中含有一定的益生菌，可以促進胃腸道蠕動，有助于消化。

3、蜂蜜水

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供所需要的能量，并且蜂蜜水中含有大量的果糖，可以促進大腦的血液循環(huán)，起到提神的作用。

除此之外，還可以喝檸檬水、茶水等，但要避免喝過多，以免引起胃腸道不適。

王醫(yī)生 主治醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風(fēng)，少肌癥，營養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營養(yǎng)治療

提問

早上除了喝咖啡還能喝濃茶、功能性飲料、茉莉花茶等。
高濃度濃茶含有茶堿，可以刺激大腦神經(jīng)，提高腦細胞的活性，從而起到提神醒腦的作用。一些功能性飲料也有提神作用。功能性飲料中富含豐富的維生素、牛磺酸等，能夠快速地補充人體消耗的能量，起到緩解疲勞、提神的作用?？捎眠B翹等提神中藥泡水，還有綠茶、茉莉花茶、鐵觀音等熱飲等可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕肌肉疲勞，提高身體的敏感度、注意力，加速新陳代謝，改善精神狀態(tài)和體質(zhì)。
在生活中注意作息規(guī)律，少熬夜，注意休息，有利于緩解疲勞。

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