為了減肥而節(jié)食的人很多，但少吃是必須的，那些高熱量、高脂肪的食物還是留到瘦身成功再吃吧，有美味又低脂的食物嗎？

　　瘦身湯

　　1、材料

　　主料：6個大洋蔥(或9個普通大小的)、4-6個番茄、1個卷心菜、3個青辣椒(綠色燈籠椒)、1個芹菜。

　　配料：鹽，胡椒，咖喱，芫茜(Parsley)等等，適量。

　　2、制法

　　把菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。這湯肚餓時任意進(jìn)食。

　　二、七日瘦身湯

　　1、第一天

　　全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃湯和生果。還可以飲不含糖的茶，紅莓汁和水。

　　2、第二天

　　全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可以吃一個牛油焗薯仔，但不可吃生果。

　　3、第三天

　　混合第一天和第二天，全天可吃湯，生果和蔬菜。只是這天不可吃焗薯仔。

　　如照上菜譜沒有偷吃你該已瘦7磅。

　　4、第四天

　　吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。(這天你的身體會需要鉀和碳水化合物，蛋白質(zhì)和鈣等來補(bǔ)充，橡膠和脫脂奶包含以上元素。)

　　5、第五天

　　牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鮮番茄。飲6-8杯水，至少飲一餐雜菜湯。

　　6、第六天

　　牛肉和蔬菜。盡吃牛肉和菜。你可吃3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲一餐雜菜湯。

　　7、第七天

　　紅米，無糖分的菜汁和果汁。盡情飲以上的飲品。必須至少飲一次雜菜湯。

　　七天后你必可見效果，減除10-17磅，精神百倍。

　　注意事項

　　1、一個芹菜，不是一整棵芹菜，因為一整棵芹菜，那味道簡直是太太太臭啦。

　　2、配料隨你自己口味了。這里的咖喱注意不是那種印度油咖喱哦，是味道很淡的英式咖喱粉，沒什么辣味，更沒有油份。

　　3、芫茜是西餐常用的寬葉香菜，國內(nèi)不好找，國內(nèi)常用的普通香菜代替。(西餐里也常用這兩者互換的)

　　4、10安士約等于300克，這里指是全日分量。

　　5、紅米指的是一種糙米，米店有賣。也可用其他糙米代替，如野米，玄米等。要煮很久哦。

　　6、菜單最后面那“可吃”“不可吃”指的是七天全程。

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