由于快節(jié)奏的工作生活，壓力大，有不注重休息保健，現(xiàn)在的年輕人普遍抵抗力下降，也越來越容易被疾病侵襲。如果你的身體出現(xiàn)的以下四大信號，就說明你的抵抗力在降低了。

　　　　 　　什么是抵抗力？

　　 　　所謂“抵抗力”指的是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體的各個系統(tǒng)分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫系統(tǒng)是一個非常重要的組成部分。免疫系統(tǒng)的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。實際上，人體的這種防御能力就是抵抗力。

　　 　　信號一：腸胃嬌氣

　　 　　經(jīng)常腹瀉或便秘，甚至交替出現(xiàn)，消化不良或胃口不佳。

　　 　　信號二：經(jīng)常疲勞
　　
　　工作經(jīng)常提不起勁，時常感到勞累，去醫(yī)院檢查后卻沒有發(fā)現(xiàn)器質性病變，休息一段時間后精力得到恢復，可幾天后又出現(xiàn)疲勞感。

　　 　　信號三：感冒不斷

　　 　　天氣稍微變涼，來不及加衣服就會打噴嚏，一旦感冒后需要較長時間才能痊愈，身邊只要有人感冒就很容易被傳染。

　　 　　信號四：容易感染

　　 　　身體有些部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，恢復很慢。#p#副標題#e#

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　　 　　增強抵抗力的食物推薦

　　 　　紅薯

　　 　　要想你的飲食有所改善，那么你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

　　 　　紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的紅薯還是那么美味的。

　　 　　西紅柿

　　 　　這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素——一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。

　　 　　每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

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