#圖文夏日征集令#

夏天來了，烈日炎炎，汗水像斷了線的珠子，不停地往下掉。這就會(huì)造成身體內(nèi)水分大量流失，對(duì)于糖尿病患者來說，一旦發(fā)生脫水，就會(huì)讓血糖快速上升。

很多人以為，糖尿病人就只能喝喝水，其實(shí)不然，咱們“糖友”們?cè)谙奶煲灿胁簧亠嬈房梢赃x擇，既能解渴，又能保持血糖穩(wěn)定。

1、酸奶：

酸奶，這可是個(gè)好東西。原味酸奶的GI值只有48.0，算是低GI食物，糖尿病人適量喝沒問題。不過糖友們一定要注意，要選那種不含糖的原味酸奶，如果有條件最好是自己在家里做，這樣可以少放糖或者用甜味劑代替。

通過這種方法，既能享受到酸奶的美味，又不擔(dān)心血糖會(huì)“坐過山車”。

2、豆?jié){：

豆?jié){里含有大量身體最愛的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有各種微量元素和膳食纖維，對(duì)咱們“糖友”來說，不僅能解渴，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。特別是大豆異黃酮，對(duì)咱們控制血糖大有益處。

不過，如果是糖尿病合并腎病的患者，就得慎選了，因?yàn)槎節(jié){蛋白質(zhì)含量較高，可能會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

3、綠豆湯：

夏天怎么能少了綠豆湯呢？綠豆湯不僅能清熱解毒，還能潤喉止渴，是夏日里的一抹清涼。不過，綠豆湯雖然好，但咱們“糖友”喝的時(shí)候得注意，別加糖，也別煮得太濃，稀一點(diǎn)的綠豆湯更適合我們。

4、自制檸檬水：

夏天來一杯自制檸檬水，那真是再爽不過了。新鮮檸檬切片泡水，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充維生素C，口感清新，還能提神醒腦。記得，千萬別加糖或者蜂蜜，咱們要的是那份自然的酸甜。

5、淡茶水：

茶，是咱們中國人的傳統(tǒng)飲品。對(duì)于“糖友”來說，淡茶水是個(gè)不錯(cuò)的選擇。無論是綠茶、紅茶還是烏龍茶，只要不加糖，它們都能幫助我們解渴，還不會(huì)影響血糖。當(dāng)然，如果有腎臟疾病的“糖友”，就不建議喝茶了。

6、牛奶和豆?jié){：

牛奶和豆?jié){，這兩個(gè)都是提供蛋白質(zhì)的好幫手。糖尿病人每天喝一杯牛奶或者豆?jié){，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過，記得要選擇無糖的，免得血糖坐“過山車”。

7、蔬菜汁：

蔬菜汁，比如黃瓜汁、芹菜汁，這些都是富含維生素和膳食纖維的好東西。它們不僅能幫助我們解暑，對(duì)血糖的影響也很小。不過，蔬菜汁畢竟熱量不低，不能代替白水，適量飲用是關(guān)鍵。

8、黑咖啡：

對(duì)于喜歡咖啡的“糖友”來說，黑咖啡是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不加糖不加奶油的黑咖啡，既能提神醒腦，又不會(huì)影響血糖。不過，記得不要下午或睡前喝，免得影響睡眠。

夏日炎炎，糖尿病人在選擇飲品時(shí)，一定要避開那些高糖、高熱量的飲料，比如碳酸飲料、高糖果汁、能量飲料和酒精飲料。這些飲料不僅會(huì)讓血糖飆升，還可能對(duì)身體其他器官造成傷害。

說了這么多，歸根結(jié)底糖尿病人在夏天選擇飲品時(shí)，要記住一個(gè)原則：既要解渴，又要穩(wěn)血糖。只要咱們用心選擇，夏天也能過得既舒適又健康。別忘了，充足的水分?jǐn)z入是關(guān)鍵，但控制血糖也同樣重要。希望每個(gè)“糖友”都能在夏日里找到適合自己的飲品，舒舒服服地度過每一天。

相關(guān)知識(shí)

請(qǐng)問：糖尿病病人能喝山楂片水嗎
適合糖尿病人平日喝的四種茶飲
黃瓜糖尿病人能吃嗎？糖尿病人能吃黃瓜嗎？
糖尿病人日常飲食
無糖酸奶糖尿病人能喝嗎
糖尿病人能喝鐵觀音嗎 對(duì)糖尿病有好處嗎
糖尿病人能喝燕麥粥嗎？
=型糖尿病人能喝千葉菊的葉子泡水喝嗎
糖尿病人能喝鐵觀音嗎
適合糖尿病人吃的水果都有啥 糖尿病能吃啥水果和蔬菜

網(wǎng)址: 糖尿病人只能喝水？夏日炎炎，糖尿病人常喝8種飲品，解渴血糖穩(wěn) http://www.u1s5d6.cn/newsview851871.html