#圖文夏日征集令#

夏天來了，烈日炎炎，汗水像斷了線的珠子，不停地往下掉。這就會造成身體內(nèi)水分大量流失，對于糖尿病患者來說，一旦發(fā)生脫水，就會讓血糖快速上升。

很多人以為，糖尿病人就只能喝喝水，其實不然，咱們“糖友”們在夏天也有不少飲品可以選擇，既能解渴，又能保持血糖穩(wěn)定。

1、酸奶：

酸奶，這可是個好東西。原味酸奶的GI值只有48.0，算是低GI食物，糖尿病人適量喝沒問題。不過糖友們一定要注意，要選那種不含糖的原味酸奶，如果有條件最好是自己在家里做，這樣可以少放糖或者用甜味劑代替。

通過這種方法，既能享受到酸奶的美味，又不擔心血糖會“坐過山車”。

2、豆?jié){：

豆?jié){里含有大量身體最愛的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有各種微量元素和膳食纖維，對咱們“糖友”來說，不僅能解渴，還能補充營養(yǎng)。特別是大豆異黃酮，對咱們控制血糖大有益處。

不過，如果是糖尿病合并腎病的患者，就得慎選了，因為豆?jié){蛋白質(zhì)含量較高，可能會給腎臟帶來負擔。

3、綠豆湯：

夏天怎么能少了綠豆湯呢？綠豆湯不僅能清熱解毒，還能潤喉止渴，是夏日里的一抹清涼。不過，綠豆湯雖然好，但咱們“糖友”喝的時候得注意，別加糖，也別煮得太濃，稀一點的綠豆湯更適合我們。

4、自制檸檬水：

夏天來一杯自制檸檬水，那真是再爽不過了。新鮮檸檬切片泡水，既能補充水分，又能補充維生素C，口感清新，還能提神醒腦。記得，千萬別加糖或者蜂蜜，咱們要的是那份自然的酸甜。

5、淡茶水：

茶，是咱們中國人的傳統(tǒng)飲品。對于“糖友”來說，淡茶水是個不錯的選擇。無論是綠茶、紅茶還是烏龍茶，只要不加糖，它們都能幫助我們解渴，還不會影響血糖。當然，如果有腎臟疾病的“糖友”，就不建議喝茶了。

6、牛奶和豆?jié){：

牛奶和豆?jié){，這兩個都是提供蛋白質(zhì)的好幫手。糖尿病人每天喝一杯牛奶或者豆?jié){，是個不錯的選擇。不過，記得要選擇無糖的，免得血糖坐“過山車”。

7、蔬菜汁：

蔬菜汁，比如黃瓜汁、芹菜汁，這些都是富含維生素和膳食纖維的好東西。它們不僅能幫助我們解暑，對血糖的影響也很小。不過，蔬菜汁畢竟熱量不低，不能代替白水，適量飲用是關(guān)鍵。

8、黑咖啡：

對于喜歡咖啡的“糖友”來說，黑咖啡是個不錯的選擇。不加糖不加奶油的黑咖啡，既能提神醒腦，又不會影響血糖。不過，記得不要下午或睡前喝，免得影響睡眠。

夏日炎炎，糖尿病人在選擇飲品時，一定要避開那些高糖、高熱量的飲料，比如碳酸飲料、高糖果汁、能量飲料和酒精飲料。這些飲料不僅會讓血糖飆升，還可能對身體其他器官造成傷害。

說了這么多，歸根結(jié)底糖尿病人在夏天選擇飲品時，要記住一個原則：既要解渴，又要穩(wěn)血糖。只要咱們用心選擇，夏天也能過得既舒適又健康。別忘了，充足的水分攝入是關(guān)鍵，但控制血糖也同樣重要。希望每個“糖友”都能在夏日里找到適合自己的飲品，舒舒服服地度過每一天。

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