心臟是身體上最為重要的器官，時(shí)時(shí)刻刻都在跳動(dòng)，為其他器官和組織提供所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)。然而，心臟卻很脆弱，心臟易受到氣溫、睡眠、慢性疼痛以及空氣污染傷害，易引發(fā)冠心病和心肌梗死，甚至造成心源性猝死。

心臟的危險(xiǎn)因素有哪些？

1、睡眠時(shí)間短或太長(zhǎng)

經(jīng)過(guò)研究表明，每天睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)或超過(guò)8個(gè)小時(shí)的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，每天睡6~8個(gè)小時(shí)的人心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可升高血液中炎性物質(zhì)以及應(yīng)激激素水平，擾亂健康系統(tǒng)。持續(xù)5天睡眠時(shí)間不足就會(huì)減弱心臟功能，提高患心血管疾病的幾率，特別是患高血壓的老年人；

每天睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)，易使得下肢動(dòng)脈管壁和冠狀動(dòng)脈上生成鈣化斑塊，增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。最佳的睡眠時(shí)間就是6~8個(gè)小時(shí)，經(jīng)常失眠的人應(yīng)在固定的時(shí)間起床和睡覺(jué)，提供安靜舒適且清爽的睡眠環(huán)境。若是因?yàn)榻箲]、抑郁或壓力太大所引起的失眠，應(yīng)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整情緒。

長(zhǎng)期待在低溫環(huán)境中可促進(jìn)全身血管收縮，增強(qiáng)交感神經(jīng)興奮性，使得血壓水平升高，加快心跳速度，加重心臟承受的負(fù)擔(dān)，易造成心肌缺血缺氧，從而導(dǎo)致心肌梗死和心絞痛。另外，受到寒冷刺激也會(huì)增加血液粘稠度，促進(jìn)血小板聚集，使得血管中生成斑塊或血栓，從而誘發(fā)心肌梗死；呆在高溫環(huán)境中可加快新陳代謝速度，減少血液中氧氣含量，加重心臟負(fù)荷，易造成心腦血管缺血缺氧。再加上高溫環(huán)境下易出汗，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分可升高血液黏稠度，易產(chǎn)生血栓和動(dòng)脈硬化斑塊，從而誘發(fā)冠心病或心梗。

3、慢性疼痛

只要疼痛持續(xù)超過(guò)4個(gè)星期，就被判斷為慢性疼痛。慢性疼痛會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁和全身疲乏以及失眠多夢(mèng)和食欲變差等，從而影響心臟健康。應(yīng)及時(shí)找出引起慢性疼痛的原因，然后針對(duì)性處理，不可濫用非處方類止痛藥物。大多數(shù)慢性疼痛跟不良的生活習(xí)慣有關(guān)，患者除了接受微創(chuàng)治療外，也要調(diào)整好生活方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和肌肉拉伸來(lái)減輕疼痛。

空氣污染除了損害呼吸系統(tǒng)外，心血管系統(tǒng)也不能幸免。長(zhǎng)期吸入污染空氣會(huì)誘發(fā)肺部炎癥，肺部炎癥又會(huì)引發(fā)心臟疾病。對(duì)于心血管疾病高危人群來(lái)說(shuō)，不能在交通擁擠的高峰期騎行；出門時(shí)必須佩戴口罩，有條件的話應(yīng)在家庭中安裝空氣凈化器或新風(fēng)系統(tǒng)。

溫馨提示

以上4個(gè)因素可直接損害心臟健康，所以應(yīng)調(diào)整好睡眠時(shí)間，及時(shí)去除慢性疼痛，遠(yuǎn)離高污染環(huán)境。平時(shí)應(yīng)多留意天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化增加衣服。身體允許的情況下應(yīng)選擇空氣清新的地方做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走跳繩或慢跑等，能提高心肺功能，增強(qiáng)心臟活力。

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